Mengonsumsi kopi dengan jumlah yang wajar ternyata memang dapat menghantarkan manfaat untuk kesehatan jantung.
Penelitian menemukan bahwa minum setidaknya dua cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%.
Kalau kita bukan penikmat kopi, cobalah secangkir teh hijau sebagai gantinya.
Teh ini enggak cuma membantu menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan memiliki sifat melindungi.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan lentil mengandung segala macam nutrisi yang menyehatkan jantung, termasuk serat dan vitamin B.
8. Tomat
Seperti kentang, tomat mengandung potasium.
Tetapi mereka juga mengandung komponen lain dari diet jantung sehat yaitu likopen.
Ini merupakan antioksidan yang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah dan risiko serangan jantung yang lebih rendah.
9. Minyak zaitun
Suka mencelupkan sepotong roti ke dalam minyak zaitun dan rempah-rempah? Ini merupakan kebiasaan yang bagus!
Minyak zaitun extra-virgin, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
(*)
Baca Juga: 5 Manfaat Pelukan Buat Kesehatan. Bisa Cegah Penyakit Jantung!