Mengurangi Stres
Yoga dan meditasi juga dikenal ampuh meredakan stres dan memperkuat kesehatan mental.
Melakukan yoga secara rutin dapat membantu ketajaman mental dan menenangkan diri kita, serta meringankan pola stres dan kecemasan.
Selain itu, yoga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, bahkan dengan gerakan paling sederhana sekali pun.
Kesadaran bernapas yang menjadi kunci utama yoga terbukti bisa meredakan tanda-tanda fisiologis stres.
Terutama jika kita menggunakan teknik belly breathing atau pernapasan dengan perut.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Melansir dari The Healthy, latihan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke tubuh, termasuk otak, yang membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan ingatan.
Penelitian juga menunjukkan, yoga sebagai perilaku intervensi dapat membantu mitigasi kepikunan akibat usia dan gangguan saraf.
Bukan tanpa alasan, yoga memang membawa pengaruh baik pada bagian-bagian fungsional otak.
Bagian yang terdampak antara lain hippocampus dan korteks prefrontal, yang masing-masing punya fungsi dalam pembelajaran, ingatan, dan fungsi kontrol kognitif.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Punggung, Salah Satunya dengan Rajin Yoga!