Langkah-langkah yang dibuat ketika menaiki tangga, enggak cuma membakar lemak di bokong, tapi juga mengencangkan otot-otot bokong dan kaki bagian atas.
3. Menjaga pola makan
Lakukan diet defisit kalori dan kontrol porsi makan.
Enggak cuma menurunkan berat badan, tapi ini juga efektif mengurangi lemak pada bagian bokong, nih!
Dengan membatasi asupan kalori, maka lemak di bokong pun juga akan berkurang karena terjadi pengencangan otot.
Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah, sayuran, sumber protein tanpa lemak (ikan atau tahu), dan hindari fast food ataupun soda.
4. Melakukan squat
Squat bukan gerakan yang asing lagi untuk dilakukan dan ini juga dapat membantu menghilangkan lemak di bokong.
Cara melakukan squat yang benar adalah sebagai berikut:
- Luruskan tangan ke depan badan dan atur kaki sejajar dengan bahu.
- Perlahan turukan bokong sedekat mungkin ke lantai, tanpa kehilangan keseimbangan.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Buat Cerahkan Bokong Gelap yang Bikin Insecure!