CewekBanget.ID - Makanan dan minuman yang kita konsumsi memengaruhi kondisi kesehatan kita.
Kalau tubuh kita senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya, maka usia harapan hidup kita juga bisa meningkat.
Tahu enggak sih, girls? Ternyata ada lho beberapa jenis minuman yang kalau kita rutin mengonsumsinya bisa membuat kita panjang umur!
Kira-kira minuman apa aja yang dimaksud? Simak daftarnya di bawah ini!
Baca Juga: Mau Berumur Panjang? Cukup Tiru 5 Kebiasaan Simpel Orang Jepang Ini!
1. Jus cranberry
Buah cranberry mempunyai kandungan polifenol yang dapat menjaga kesehatan jantung dan dikenal memiliki sifat antioksidan, serta anti-infalamasi.
Sebuah ulasan tahun 2020 menunjukkan, meminum jus cranberry dapat membantu secara signifikan meningkatkan aliran darah dan karena rendah kalori, minuman ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, untuk memperkuat kemampuan yang dimiliki oleh jus cranberry, sebuah penelitian di Nutrients menujukkan orang dewasa yang mengonsumsi minuman ini punya lingkar pinggang yang kecil.
Seperti diketahui, lingkar pinggang yang besar menandakan seseorang kelebihan berat badan dan berisiko mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung.
2. Kombucha
Kombucha yang terbuat dari teh, mengandung manfaat antioksidan yang sama dari polifenol.
Melewati proses fermentasi, kombucha mempunyai kandungan probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, kombucha juga mengandung asam asetat yang terkenal dengan sifat antimikrobanya.
Dengan kata lain, minuman ini mampu membunuh bakteri berbahaya yang ada dalam tubuh kita.
3. Jus pare
Meski pun rasanya pahit, tapi jus pare dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kita, girls!
FYI, 100 gram pare mengandung 84mg vitamin C.
Nah, jumlahnya yang besar itu dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C diketahui merupakan nutrisi yang penting untuk mencegah penyakit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau jus pare mengandung sifat anti kanker dan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sedangkan kadar kolesterol jahatnya (LDL) turun.
4. Air putih
Menurut laporan kesehatan Harvard Medical School, minum air putih bisa membantu mengatasi masalah pencernaan, membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
Baca Juga: Awas! Hindari 5 Jenis Minuman Ini karena Bisa Merusak Ginjal!
Air putih juga dapat melawan bakteri bakteri yang ada di kandung kemih, melindungi organ dan jaringan, serta menjaga keseimbangan elektrolit (natrium).
Dr Leonard Pianko, MD, seorang ahli jantung menyebutkan bahwa air putih dapat membuat umur seseorang panjang, dengan cara menjaga tingkat tekanan darah dalam batas yang normal.
Jumlah air yang harus diminum setiap harinya berbeda-beda setiap orang.
Namun, National Academies of Science, Engineering, and Medicine menyarankan untuk cowok minum 3,7 liter air setiap hari dan cewek 2,7 liter.
5. Teh hijau
Secangkir teh hijau dapat memperpanjang usia, dengan melindungi tubuh dari penyakit.
Ini karena teh hijau mempunyai kandungan antioksidan yang mendukung imunitas dan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol.
Faktanya, penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa orang yang minum teh gijau hidup lebih lama, lho!
Selain itu, ada juga penelitian yang dipublikasikan pada 2020 lalu yang menemukan kalau kebiasaan minum teh hijau berkaitan dengan menurunnya risiko kematian akibat diabetes tipe 2.
(*)
Baca Juga: Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Biar Batuk Pilek Cepat Sembuh!