Gunakan alat makan lebih kecil
Percaya atau enggak, kita punya alam bawah sadar yang pengin selalu mengisi sesuatu sampai penuh.
Jadi, kalau kita punya piring yang besar, otomatis kita pengin mengisi piring tersebut dengan makanan hingga penuh, sehingga porsi makanan pun menjadi besar.
Coba makan dengan piring kecil, sehingga porsi jadi mengecil tanpa perlu merasa lapar, lho!
Makan lebih banyak serat
Serat, terutama jenis serat yang larut dalam air bisa membuat kita lebih gampang kenyang.
Contohnya adalah oatmeal, kacang-kacangan, yoghurt, sayuran, hingga buah-buahan.
Ketika di dalam tubuh, serat bakalan lebih lama dicerna tubuh, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.
Fokus makan!
Berhenti makan sambil nonton sekarang juga!
Makan yang terdistraksi enggak bakalan bikin kita gampang kenyang.
Baca Juga: Termasuk Gorengan, Jangan Makan 5 Makanan Ini saat Kita Minum Teh!
Sebaliknya, otak terlalu sibuk makan dan nonton secara berbarengan, sehingga enggak bisa menangkap sinyal kenyang.
Otomatis kita bakalan makan berlebihan dan tetap sulit merasa kenyang.
Ketika kita fokus makan, kita bakalan lebih mudah merasa kenyang dan puas. Cobain deh!
(*)