CewekBanget.ID - Sering merasa ngantuk setelah makan siang?
Enggak heran, produktivitas setelah makan siang biasanya jadi menurun karena rasa kantuk yang seringkali sulit untuk dilawan.
Itulah sebabnya banyak orang yang akhirnya harus banget ngopi dulu setelah makan siang, sebelum melanjutkan aktivitas mereka kembali, sehingga mereka enggak ngantuk, deh!
Tapi ternyata, rasa ngantuk yang kita rasakan setelah makan siang, bisa jadi disebabkan oleh makanan yang kita makan saat makan siang, lho!
Nah, maka dari itu, yuk cari tahu makanan apa aja yang bisa bikin makin ngantuk dan harus dihindari saat makan siang!
Baca Juga: Sering Minum Teh Setelah Makan? Bisa Sebabkan 3 Gangguan Kesehatan Ini
1. Makanan berkarbohidrat tinggi
Saat makan siang, banyak orang memilih untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi.
Makan makanan berkarbohidrat memang bisa bikin kenyang, namun makanan ini juga mudah membuat kita mengantuk.
Beberapa penelitian menemuan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan rasa lelah setelah makan.
Makanan berkarbohidrat tinggi dapat meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah nih, girls!
Enggak heran bila beberapa jam setelah makan nasi dengan porsi banyak, seseorang akan merasa lelah dan mudah mengantuk.
Meski begitu, bukan berarti kita enggak boleh makan nasi di siang hari, ya@
Kita cuma perlu membatasi porsinya, jangan sampai terlalu banyak.
2. Kue manis
Berbagai macam jenis kue manis yang diproduksi dalam skala kecil hingga besar enggak memiliki kandungan gizi yang baik.
Sebaliknya, bukannya bermanfaat bagi tubuh, kue manis justru memiliki efek negatif karena mengandung gula yang tinggi.
Nah, kandungan gula yang tinggi dalam kue ini bisa membuat kita merasa lapar lebih cepat.
Enggak sampai di situ, kandungan gula di dalamnya juga bisa membuat kita lebih mudah mengantuk.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji alias fast food merupakan opsi makan siang pilihan banyak orang.
Hal ini karena makanan cepat saji mudah dan cepat didapatkan sehingga enggak membuang waktu istirahat.
Padahal, umumnya makanan cepat saji mengandung banyak kalori dan lemak yang dapat membuat kita merasa kenyang sekaligus lelah.
Baca Juga: Jangan Makan Siang Sambil Multitasking, Bisa Sebabkan Obesitas!
Hal ini disebabkan karena organ pencernaan membutuhkan waktu 6-8 jam untuk mencerna makanan berlemak.
Rasa kenyang dan lelah inilah yang membuat kita mengantuk dan merasa malas melakukan aktivitas lainnya.
4. Makanan beku
Tahukah enggak, sih? Ternyata mengonsumsi makanan beku yang tinggal dipanaskan jadi salah satu penyebab mengantuk di siang hari.
Makanan beku memang praktis untuk dikonsumsi, sayangnya makanan beku umumnya mengandung karbohidrat dan banyak MSG.
Meski makanan ini cepat mengganti energi, namun dengan cepat juga bisa menguras energi kita.
Kalau kita benar-benar perlu mengonsumsi makanan beku, pastikan untuk mengonsumsi menu yang memiliki banyak sayuran!
5. Makanan berprotein tinggi
Makanan yang kaya protein ternyata juga memberikan efek yang sama seperti makanan berkarbohidrat tinggi, lho!
Salah satu kandungan yang terdapat pada makanan dengan protein tinggi adalah triptofan yang mendorong tubuh memproduksi serotonin.
Produksi serotonin pada tubuh akan membuat kita merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang.
Beberapa makanan kaya akan protein yang sebaiknya dihindari seperti ayam, telur, susu, keju, ikan, dan berbagai produk olahan kedelai.
(*)
Baca Juga: Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Merugikan Kesehatan!