CewekBanget.ID - Menjaga kesehatan otak adalah keharusan supaya kita enggak lemot dan bisa berpikir secara cepat.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak, mulai dari memperhatikan pola makan hingga gaya hidup.
Meskipun terkesan rumit, namun menjaga kesehatan otak ternyata sangat gampang untuk dilakukan, lho.
Otak yang sehat akan membawa kita pada tubuh yang bugar dan maksimal dalam beraktivitas.
Melansir dari laman MindBodyGreen, ini dia beberapa langkah yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak.
Penasarankan apa saja sih? Yuk simak!
Tidur yang cukup
Cara pertama untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan tidur yang cukup minimal 7 jam tidur berkualitas per malam.
Tidur yang cukup akan membantu kita meningkatkan memori otak dan mengurangi kelelahan mental.
Maka dari itu, kita selalu disarankan untuk memperbaiki pola tidur yang sehat supaya punya kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Lakukan 4 Hal Simpel Ini Bisa Perkuat Daya Ingat Otak, Lho! Apa Aja?
Menjaga asupan makan
Cara selanjutnnya yang harus kita lakukan adalah menjaga asupan makanan.
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa jadi pendukung untuk menjaga kesehatan otak kita.
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak adalah omega-3 yang bisa membantu mengatur aliran dan sirkulasi darah kita.
Enggak cuma itu, omega -3 yang punya sifat antioksidan yang bekerja untuk emmerangi stres oksidatif di otak.
Olahraga
Olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh ini juga bisa meningkatkan kesehatan orak,
Aktivitas yang kita lakukan akan menantang otak secara teratur mengarah ke memori, penalaran, dan perhatian yang lebih baik.
Nah, olahraga yang mengandalkan berpikir juga bisa kita lakukan ya, girls.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 8 Kebiasaan Ini Picu Kerusakan di Bagian Otak Kita!
Bersosialiasasi
Terkesan sepele, ternyata bersosialiasasi bisa membangun ketahanan dan melibatkan pikiran sehingga bisa meningkatkan kesehatan otak kita.
Enggak heran, bersosialisasi jadi ajang untuk kita menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Mata Kering Hingga Tumor Otak Jadi Penyebab Penglihatan Kabur!
(*)