CewekBanget.ID - Pernah merasakan kecemasan yang enggak biasa di pagi hari?
Kecemasan sebetulnya bisa melanda kapan saja.
Tapi ternyata ada kondisi yang disebut sebagai kecemasan pagi atau morning anxiety.
Morning anxiety adalah jenis kecemasan yang secara khusus melanda seseorang di pagi hari.
Fyi, kecemasan yang satu ini merupakan bagian dari generalized anxiety disorder (GAD).
Kok bisa terjadi? Begini penjelasannya secara ilmiah.
Morning Anxiety
Morning anxiety adalah kondisi kecemasan berlebihan yang termasuk ke dalam generalized anxiety disorder (GAD) menurut penjelasan di The Healthy.
Sesuai namanya, kecemasan ini cenderung muncul di pagi hari.
Ini bisa terjadi misalnya ketika kita menyiapkan diri untuk menghadapi kemungkinan terburuk di hari itu.
Bahkan ketika keadaan dan lingkungan sebetulnya enggak menunjukkan ada sesuatu yang salah.
Baca Juga: Hindari Bilang 5 Hal Ini Pada Orang dengan Kecemasan, Jangan Asal!
Penyebab
Kenapa seseorang bisa mengalami morning anxiety?
Kecemasan di pagi hari bisa disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol di pagi hari.
Kita bisa saja terbangun dari tidur karena memiliki adrenalin yang lebih banyak dan detak jantung meningkat.
Tapi bagi orang dengan gejala kecemasan, reaksi fisiologis ini bisa menjadi reaksi psikologis, sehingga gejalanya jadi lebih buruk dari biasanya.
Morning anxiety juga bisa disebabkan oleh kurang tidur atau tidur terlalu malam.
Enggak hanya itu, makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari bisa jadi menyebabkan kecemasan di pagi hari.
Mengatasi Morning Anxiety
Kita bisa mencoba bermeditasi untuk duduk tenang menenangkan pikiran dan mengatasi morning anxiety.
Perhatikan juga waktu dan durasi tidur kita agar dapat meminimalisir kecemasan di pagi hari, ya.
Jangan menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengecek ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur.
Terakhir, pastikan kita bisa mengatasi stres dengan baik agar aktivitas kita di pagi hari enggak terganggu dan kita bisa bangun tidur dengan merasa segar sekaligus tenang.
Baca Juga: Jangan Disamakan, Ini Bedanya Gangguan Kecemasan dengan OCD!
(*)