CewekBanget.ID - Sering mengalami nyeri sendi?
Keluhan ini bisa diatasi dengan rajin mengonsumsi makanan dan minuman kaya vitamin D nih, girls!
Kekurangan vitamin D nyatanya bisa memicu rasa nyeri di beberapa bagian tubuh, terlebih di bagian pinggul dan lutut, lho!
Nah, kalau kita sering mengalami nyeri sendi, coba rajin konsumsi makanan dan minuman ini untuk memenuhi asupan vitamin D kita, ya!
Baca Juga: 4 Cara Alami Buat Atasi Nyeri Punggung. Enggak Perlu Koyo Lagi!
1. Susu kedelai
Melansir Food NDTV melalui Grid Health, susu kedelai termasuk minuman yang menjadi sumber vitamin D terbaik.
Ini bisa dijadikan sebagai pilihan minuman bagi kita yang mengalami intoleransi laktosa.
Hindari membeli susu kedelai dalam kemasan, karena dikhawatirkan mengandung bahan pengawet dan aditif, ya!
2. Jamur
Jamur menjadi makanan sumber vitamin D yang lezat dan menawarkan kandungan nutrisi yang lain, salah satunya potasium.
Setiap jenis jamur seperti shiitake, portobello, morel, dan chanterelle mempunyai kadar yang berbeda-beda.
Tapi, yang paling banyak vitamin D adalah jamur yang terpapar sinar matahari.
3. Kuning telur
Dilansir dari Healthline, vitamin D di telur hanya bisa ditemukan di bagian kuningnya aja.
Meski begitu, kita diharuskan untuk makan seluruh bagian telur.
Selain itu, telur juga mengandung asam amino dan menjadi sumber lemak sehat.
Pilihlah telur ayam kampung, karena kadar vitamin D 4 hingga 6 kali lebih banyak dibandingkan yang lain.
4. Sarden
Sarden menjadi makanan terbaik untuk mengatasi nyeri sendi karena selain mengandung vitamin D, tapi juga mempunyai sifat anti-inflamasi.
Sifat anti-inflamasi tersebut, dapat meredakan nyeri di persendian yang disebabkan oleh peradangan.
5. Jus jeruk
Terkenal sebagai sumber vitamin C, ternyata jus jeruk juga merupakan minuman sumber vitamin D yang baik.
Baca Juga: Nyeri Dada di Bagian Tengah? Ternyata Ini Penyebabnya! Bahaya?
Kalau berencana mengonsumsinya, lebih baik buat sendiri di rumah untuk menghindari pemanis buatan.
Vitamin D merupakan nutrisi yang penting buat tubuh.
Selain untuk tulang, ini juga dapat menjaga persendian tetap sehat sehingga mengurangi berbagai risiko masalah kesehatan.
Untuk memastikan kebutuhan nutrisi sudah terpenuhi atau belum, bisa melakukan pemeriksaan ke dokter, ya!
(*)
Baca Juga: Nyeri di Wajah Hanya Sebelah Sisi Aja, 6 Hal Ini Jadi Penyebabnya!