CewekBanget.ID - Sudah tahu, ya kalau makanan dan minuman manis itu bikin ketagihan.
Bahkan saking nagihnya, kita jadi susah lepas dari makanan dan minuman manis, sehingga makan berlebihan dan kepengin terus.
Alhasil, enggak heran kalau berat badan kita naik, lemak di tubuh bertambah, gampang dehidrasi, hingga bikin kita obesitas dan kena penyakit mematikan, seperti diabetes!
Lalu, apa yang harus kita lakukan kalau lagi ngidam makanan manis, dong?
Tenang, kita bisa ganti dengan konsumsi 7 makanan sehat ini biar ngidam makanan manis bisa diatasi, seperti dilansir via Everyday Health!
Buah beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry adalah buah terbaik yang bisa kita konsumsi kalau lagi ngidam makanan manis.
Ini karena buah beri punya kandungan glikemik yang rendah, sehingga enggak bakalan bikin gula darah meningkat tajam walaupun rasanya manis.
Dengan begitu, kita jadi bisa mengatasi ngidam makanan manis, deh.
Selain itu, buah beri juga punya kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama, gula darah terkontrol, hingga menjaga insulin.
Baca Juga: Ngidam Makanan Manis dan 3 Tanda Metabolisme Tubuh Bermasalah!
Alpukat
Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak dan serat terbaik, lho.
Dalam studi yang dipublikasi pada Maret 2019 lalu, ketika kita mengubah karbohidrat olahan dengan alpukat, tubuh lebih gampang merasa kenyang dan gula darah terkontrol.
Bahkan untuk jangka panjang, alpukat juga bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.
Oats
Buat yang selalu kepengin makanan manis saat sarapan, kita bisa menggantinya dengan oats.
Oats punya kandungan serat larut air yang bisa bikin kita kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil.
FYI, kalau gula darah stabil, dijamin kita enggak bakalan gampang ngidam makanan manis, deh.
Cuma, jangan konsumsi oats dalam kemasan instan, karena di dalamnya sudah ada kandungan gula tambahan.
Baca Juga: Makanan Manis Malah Tingkatkan Depresi dan Sebabkan Hal Ini!
Ubi
Sudah coba makan ubi buat menghilangkan ngidam makanan manis?
Ubi punya kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga bisa mengenyangkan tubuh lebih lama.
Jadi jangan heran kalau ubi dipakai sebagai salah satu makanan terbaik buat diet, deh.
Telur
Telur punya kandungan tinggi protein, sehingga bisa bikin kita puas lebih lama dan melupakan keinginan buat konsumsi makanan manis.
Selain itu, telur juga punya 13 kandungan vitamin dan mineral penting.
Namun wajib diingat kalau makan telur jangan terlalu banyak, karena kandungan lemak jenuhnya, nih!
Baca Juga: Saatnya Mengurangi Konsumsi Makanan Manis. 4 Bahaya Ini Mengintai!
Keju
Perpaduan antara protein dan lemak dalam keju bisa mengurangi ngidam makanan manis, nih.
Cuma perlu diingat kalau keju juga tinggi kalori, lemak jenuh, dan garam.
Selain itu, keju juga bisa melepaskan hormon dopamin pada tubuh yang bikin kita ketagihan.
Jadi, pastikan kita perhatikan porsinya, ya!
Daging-dagingan
Daging yang dimaksud adalah daging sapi, daging ayam, hingga ikan, girls!
Daging-dagingan punya kandungan tinggi protein dan lemak, sehingga bisa bikin kita lebih kenyang dan puas lebih lama.
Jadi lupa kalau ngidam makanan manis, deh!
Baca Juga: Bukannya Good Mood, Makanan Manis Malah Bikin Depresi! Kok Bisa?
(*)