Baca Juga: 5 Masalah yang Mengintai kalau Kita Tidur Kurang dari 7 Jam. Awas!
Minum kafein
Kafein memang minuman terbaik buat kita yang habis begadang, deh.
Cuma kita harus tahu cara minum kafein yang benar supaya enggak malah mengganggu jam tidur kita makin parah lagi.
Sebaiknya, minum kafein dalam jumlah sedikit yang dibagi beberapa kali dalam sehari.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa minum kafein sebelum tidur siang, karena tambahan energinya akan jauh lebih banyak ketika kita bangun nanti.
Yang paling penting, jangan minum kopi lebih dari 2 gelas per harinya, ya.
Hal ini bakalan bikin tubuh jadi kebanyakan kafein, sehingga bisa bikin jantung berdetak lebih cepat, mengurangi nafsu makan, hingga bikin kita jadi linglung!
Jauhi gula
FYI, ketika kurang tidur, tubuh bakalan ngidam gula dan karbohidrat.
Hal ini karena tubuh tahu kita kekurangan energi, sehingga pengin konsumsi makanan yang tinggi energi untuk bisa tetap fokus.
Namun, ada baiknya kalau kita jauhi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak, ya.
Baca Juga: Lagi Enggak Bahagia? Pantesan, Gara-Gara Tidurnya Kurang Lama nih!
Gula dan karbohidrat yang terlalu banyak cuma bertahan sebentar dalam tubuh, sehingga hanya memberikan efek energi yang sebentar pula.
Setelah efeknya menghilang, kita malah makin capek dan ngantuk, lho!
Lebih baik ganti gula dan karbohidrat dengan perbanyak makan buah, sayur, dan protein, ya!
(*)