CewekBanget.ID - Lagi banyak tugas dan kerjaan yang menyebabkan kita harus begadang?
Namun buat kita yang harus kembali beraktivitas di pagi hari pasti kita bakalan kurang tidur, nih.
Kalau dilakukan sesekali memang enggak masalah. Namun ketika kita harus begadang hampir setiap hari dan kurang tidur terus, siap-siap menghadapi masalah kesehatan, deh!
Nah biar kurang tidur enggak menjadi masalah kita sehari-hari dan kita tetap bisa beraktivitas dengan baik tanpa perlu merasa capek, kita bisa coba 5 cara tetap berenergi walaupun kurang tidur, seperti dilansir via WhoWhatWear berikut ini!
Minum banyak air putih
Wajib banget perbanyak minum air putih kalau kita lagi kurang tidur, ya girls.
Kalau kita membiarkan tubuh sampai dehidrasi, kita bakalan lebih gampang capek dan ngantuk.
Sebaliknya, kalau kita bisa membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, energi kita bakalan stabil dan bisa beraktivitas seperti biasa walaupun lagi kurang tidur, nih!
Mandi air dingin
Air dingin bisa bikin peredaran darah menjadi lancar dan bikin tubuh lebih siaga, sehingga enggak heran kalau kita bisa segar.
Namun kalau enggak kuat mandi air dingin, apalagi di pagi hari, kita bisa coba dengan mandi air dingin dibilasan terakhir aja, kok.
Efeknya yang kita rasakan bakalan sama!
Baca Juga: 4 Hal Ini yang Bikin Kita Lapar Melulu, Termasuk Kurang Tidur!
Cahaya matahari
Kalau kurang tidur, sebaiknya cari cahaya matahari lebih banyak, terutama di pagi hari, ya.
Cahaya matahari bakalan bikin jam di tubuh kita lebih seimbang. Alih-alih bikin kita ngantuk, cahaya matahari akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar dan siap beraktivitas.
Kalau siang dan sore hari merasa ngantuk, enggak ada salahnya juga keluar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari biar kembali segar, kok.
Olahraga
Memang rasanya malas banget kalau harus olahraga ketika kita kurang tidur.
Namun, olahraga bisa bikin peredaran darah menjadi lancar, sehingga tubuh dan pikiran kembali segar serta energi terisi kembali.
Selain itu, olahraga juga bisa bikin kita tidur nyenyak di malam hari setelahnya, lho!
Power nap
Buat kita yang sangat kurang tidur, tidur setiap 2-3 jam sekali dengan durasi 25 menit sangat bagus untuk menjaga energi kita, lho.
Selain itu, kita juga bakalan jadi lebih fokus untuk menjalani kegiatan ketika kita melakukan power nap.
Namun kalau enggak memungkinkan untuk tidur sesering mungkin, cukup ambil waktu sekali di siang hari dan tidur enggak lebih dari 30 menit sudah cukup untuk mengisi energi kita seharian sampai tidur malam, kok.
Baca Juga: 5 Masalah yang Mengintai kalau Kita Tidur Kurang dari 7 Jam. Awas!
Minum kafein
Kafein memang minuman terbaik buat kita yang habis begadang, deh.
Cuma kita harus tahu cara minum kafein yang benar supaya enggak malah mengganggu jam tidur kita makin parah lagi.
Sebaiknya, minum kafein dalam jumlah sedikit yang dibagi beberapa kali dalam sehari.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa minum kafein sebelum tidur siang, karena tambahan energinya akan jauh lebih banyak ketika kita bangun nanti.
Yang paling penting, jangan minum kopi lebih dari 2 gelas per harinya, ya.
Hal ini bakalan bikin tubuh jadi kebanyakan kafein, sehingga bisa bikin jantung berdetak lebih cepat, mengurangi nafsu makan, hingga bikin kita jadi linglung!
Jauhi gula
FYI, ketika kurang tidur, tubuh bakalan ngidam gula dan karbohidrat.
Hal ini karena tubuh tahu kita kekurangan energi, sehingga pengin konsumsi makanan yang tinggi energi untuk bisa tetap fokus.
Namun, ada baiknya kalau kita jauhi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak, ya.
Baca Juga: Lagi Enggak Bahagia? Pantesan, Gara-Gara Tidurnya Kurang Lama nih!
Gula dan karbohidrat yang terlalu banyak cuma bertahan sebentar dalam tubuh, sehingga hanya memberikan efek energi yang sebentar pula.
Setelah efeknya menghilang, kita malah makin capek dan ngantuk, lho!
Lebih baik ganti gula dan karbohidrat dengan perbanyak makan buah, sayur, dan protein, ya!
(*)