CewekBanget.ID - Tidur adalah sebuah kegiatan yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dan membiarkan tubuh kita beristirahat dengan tenang.
Menjaga pola tidur yang sehat ini juga bisa membuat tubuh kita jadi lebih sehat dari sebelumnya, lho.
Pola tidur yang sehat adalah membiarkan tubuh kita melewati serangkaian tahapan tidur tanpa terkecuali seperti mata tertutup hingga terlelap.
Tidur dengan pola yang sehat bisa membuat tubuh kita pulih lebih cepat saat kita sedang kelelahan.
Bukan cuma tubuh saja, tidur ini bahkan bisa meringankan pikiran kita yang mulai merasa banyak beban atau stres.
Untuk itu, kita harus membuuat pola tidur yang baik untuk mengatur kesehatan kita dengan jadwal tidur yang konsisten sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Selain jadwal tidur, kita juga harus mengatur durasi tidur kita dalam sehari-hari. Ini dia durasi dan jadwal tidur yang bagus untuk tubuh kita!
Baca Juga: 3 Hal Ini Bakal Mengintai Kita Kalau Sampai Kurang Tidur, nih!
Durasi tidur
Ilustrasi sulit tidur
Menurut National Sleep Foundation (12/5), kita membutuhkan waktu tidur delama 8-10 jam per hari setiap malam .
Hal ini karena sebagai remaja kita membutuhkan waktu lebih banyak untuk istirahat dan membiarkan tubuh bertumbuh dan berkembang.
| Source | : | sleepfoundation.org |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR