CewekBanget.ID - Musim di Indonesia sedang enggak menentu ya, girls.
Kita mungkin mengawali tahun 2023 dengan curah hujan tinggi hingga menyebabkan banjir di berbagai daerah.
Tapi di minggu kedua Januari ini, cuaca malah sedang panas-panasnya.
Kalau sudah begini, daya tahan tubuh kita harus lebih diperhatikan, nih!
Demi sistem imun lebih sehat, konsumsi 5 makanan ini sehari-hari, yuk.
Ada yang bisa dijadikan camilan sehat juga!
Bawang Putih
Konsumsi bawang putih ternyata baik untuk sistem imun kita, lho!
Hal ini sudah terbukti sejak berabad-abad yang lalu, karena bawang putih sudah lama digunakan sebagai obat-obatan alami untuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga Alzheimer.
Komponen sulfur pada bawang putih yang bermanfaat bagi kesehatan bakal bekerja lebih optimal saat bawang dikonsumsi dalam keadaan mentah.
Tenang! Bawang putih bisa dikonsumsi mentah-mentah dengan cara mencampurkannya dengan bahan makanan lain yang akan diolah menjadi menu santapan sehat dan lezat.
Baca Juga: Sakit DBD? Ini 7 Imun Booster Alami Agar Bisa Sembuh Lebih Cepat!
Jeruk
Jeruk dan buah-buahan jenis sitrus lainnya seperti jeruk, lemon, anggur, dan jeruk nipis juga diketahui baik untuk sistem imun kita.
Jeruk dan buah-buahan sitrus terkenal kaya akan vitamin C yang bisa mencegah gejala flu dan pilek.
Kita bisa mencampurkan jeruk dengan buah-buahan lain untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat seperti salad.
Atau, konsumsi jeruk secara langsung juga lezat dan menyegarkan, kok!
Ubi
Ubi dengan rasanya yang manis sering disebut kurang sehat.
Tapi jangan salah, ubi tetap memberikan manfaat baik bagi sistem imun, kok!
Pasalnya, ubi kaya akan vitamin A dan beta karoten, dua komponen antioksidan yang kuat.
Buat masyarakat Indonesia, ubi rebus atau bakar sering jadi camilan favorit, apa lagi di tengah cuaca dingin.
Baca Juga: 3 Minuman Hangat untuk Jaga Sistem Imun Tetap Kuat di Cuaca Dingin
Bayam
Bayam bukan cuma kaya akan zat besi, tetapi juga sejumlah komponen vitamin lainnya.
Kandungan dalam bayam termasuk vitamin C dan antioksidan, yang sangat baik bagi peningkatan daya imun tubuh.
Tentunya kandungan zat besi pada bayam juga jadi kunci utama meningkatkan sistem imun agar dapat bekerja lebih baik dan melindungi kita dari penyakit.
Selain dikonsumsi dalam bentuk sayur, bayam juga bisa disantap sebagai bagian dari salad.
Sup Ayam
Musim hujan begini enaknya konsumsi sup ayam, nih!
Selain menghangatkan tubuh dan memberikan kenikmatan rasa yang gurih, sup ayam tentunya juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
Pada sup ayam biasanya terdapat bahan-bahan sehat seperti daging ayam, wortel, kentang, seledri, dan sebagainya yang mengandung vitamin A dan C.
Enggak hanya itu, kuah sup ayam juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, makanya kita sering dianjurkan untuk menyantap sup ayam saat sedang sakit.
Baca Juga: Kena COVID, Ingat Konsumsi 3 Jenis Vitamin Ini Saat Isolasi Mandiri!
(*)