Selain itu, gerakan bird dog juga bisa membantu meluruskan bagian tulang belakang kita!
Mulai dari posisi merangkak dan angkat tangan kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang. Jangan lupa kencangkan otot perut, ya.
Tahan selama 3 detik, turunkan, lalu angkat tangan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang dan tahan 3 detik.
Lakukan gerakan ini berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan!
Plank
Plank jadi salah satu gerakan terbaik yang bisa kita lakukan untuk meratakan perut buncit dan bikin perut lebih kuat!
Bahkan, plank juga bisa melatih bagian belakang dan panggul, lho.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Kecil Ini Malah Bikin Perut Makin Buncit!
Selain itu, plank juga punya banyak variasi yang bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kekuatan kita.
Untuk pose pemula, mulai dengan posisi seperti hendak push up.
Namun daripada mengangkat lutut ke udara, kita bisa menaruh lutut di matras.
Tahan posisi seperti itu selama 15-30 detik dengan mengencangkan otot perut, belakang, dan pinggul. Lalu istirahat selama 15 detik sebelum mulai lagi.
Ketika kita sudah lebih mahir, kita bisa dengan posisi menahan push up atau dengan lengan yang membentuk siku-siku di matras.
Baca Juga: Termasuk Perut Buncit, Kenali Gejala Kista Ovarium yang Menyerang Cewek
(*)