CewekBanget.ID - Siapa yang mau sakit? Pasti semua orang pengin selalu sehat biar bisa melakukan apapun yang diinginkan.
Namun memang terkadang penyakit enggak bisa ditangkal, apalagi kalau kita lagi dalam keadaan capek dan stres, sehingga menyebabkan sistem imun tubuh menjadi rendah.
Untungnya, kita bisa meningkatkan dan menguatkan sistem imun dalam tubuh cukup dengan makanan aja, lho!
Melansir Eat This, Not That! ini dia 10 makanan super yang bikin sistem imun menjadi kuat. Enggak bakalan sakit lagi deh!
Asparagus
Asparagus punya kandungan prebiotik yang bisa membuat bakteri baik bertahan di dalam pencernaan.
Dengan begitu, sistem imun kita menjadi kuat dan peradangan menjadi berkurang juga, lho.
Namun kalau kita enggak biasa makan asparagus, jangan langsung banyak-banyak memakannya, karena makanan mengandung prebiotik bisa menyebabkan gas dan kembung.
FYI, selain asparagus, kita bisa makan-makanan prebiotik lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, lho!
Bawang putih
Sudah bukan kabar baru lagi kalau bawang putih memang bagus untuk kesehatan kita dan menjaga tubuh enggak pernah sakit.
Hal ini karena bawang putih punya kandungan allicin, kandungan sulfur yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh kita, lho!
Baca Juga: Atasi Sakit Kepala Tanpa Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Caranya!
Brokoli
Berkat kandungan antioksidan berupa polifenol di dalamnya, brokoli juga bisa membantu menguatkan sistem imun kita.
Ada pula kandungan sulforaphane glucosinolate yang bisa melawan penyakit mematikan!
Buah citrus
Buah citrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, hingga jeruk bali tinggi vitamin C.
Nah, Vitamin C sangat bagus untuk menguatkan sistem imun dalam tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga bisa melawan infeksi dan penyakit dalam tubuh lebih mudah!
Jahe
Sering dipakai dalam beragam makanan hangat dan jamu, enggak mengherankan kalau jahe juga salah satu makanan yang bikin kita selalu sehat, nih.
Dalam sebuah penelitian, jahe dibuktikan bisa menangkal virus untuk masuk ke dalam tubuh, lho.
Jamur shiitake
Jamur shiitake telah lama dikenal sebagai salah satu jamur untuk pengobatan, lho.
Ini karena jamur shiitake sendiri bisa meningkatkan sistem imun tubuh dari beragam infeksi.
Baca Juga: Perbedaan Obat Sirup, Tablet, dan Kapsul. Mana yang Lebih Baik?
Susu
Ada alasannya kenapa dari kecil kita disuruh minum susu, karena susu sendiri sangat bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan kita.
Susu sendiri punya kandungan selenium dan zat besi yang tinggi.
Selenium dan zat besi yang cukup di dalam tubuh bisa membantu meningkatkan sistem imun, lho!
Sup ayam
Salah satu sup terbaik yang bisa kita konsumsi adalah sup ayam.
Sup ayam sendiri membantu produksi lendir di hidung lebih cepat, sehingga bisa mengeluarkan bakteri dan virus lebih cepat pula.
Selain itu, sup ayam juga punya kandungan antiradang berkat percampuran antara kaldu ayam dan sayuran di dalamnya, lho!
Yoghurt
Berkat kandungan probiotik aktif di dalamnya, sistem imun tubuh kita bisa menjadi kuatdan membantu memproduksi bakteri baik, sehingga bisa melawan bakteri jahat penyebab penyakit.
Selain itu, yoghurt juga punya kandungan vitamin D yang cukup tinggi dan bisa menaikkan sistem imun kita, lho!
Baca Juga: Sakit DBD? Ini 7 Imun Booster Alami Agar Bisa Sembuh Lebih Cepat!
(*)