Kentang yang telah dibiarkan dingin setelah dimasak punya pati yang enggak bakalan bikin gula darah kita berantakan, sehingga menjaga nafsu makan dan bikin kita bisa lebih gampang kehilangan berat badan.
Baca Juga: 5 Buah Paling Tinggi Karbohidrat, Bantu Naikkan Berat Badan!
Ubi
Selain kentang, ubi juga bisa kita makan untuk menurunkan berat badan walaupun tinggi karbohidrat.
Ubi juga punya antioksidan yang kita kenal sebagai beta karotin yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Ada pula kandungan vitamin C, kalium, dan serat yang bagus untuk bikin kita kenyang lebih lama dan enggak ngidam yang aneh-aneh!
Apel dan pir
Yup, percaya atau enggak apel dan pir termasuk makanan tinggi karbohidrat, lho.
Ini karena tingginya gula atau fruktosa dalam buah-buahan ini.
Namun nutrisi di dalam apel dan pir mengalahkan tingginya karbohidrat, sehingga perlu banget dimakan rutin, termasuk kulit apel dan pir, nih.
Nutrisi di dalamnya yang paling penting adalah serat dan air yang bisa melambatkan pencernaan, sehingga bikin kita kenyang lebih lama dan enggak gampang ngidam makanan manis.
Baca Juga: Oatmeal dan 4 Karbohidrat Ini Justru Bikin Berat Badan Turun
(*)