CewekBanget.ID- Girls, saat #PowerUpRamadan, kenali info penyakit asam lambung yang rentan menyerang.
Info penyakit asam lambung adalah salah satu yang paling harus diwaspadai saat kita menjalani puasa.
Pasalnya, ketika perut enggak terisi selama puasa, penyakit asam lambung lebih rentan terjadi.
Tapi bukan berarti risiko asam lambung enggak dapat dihindari selama puasa, kok.
Yang penting, kita memahami cara-cara tepat untuk mencegahnya.
Berikut ini cara mencegah asam lambung naik saat puasa untuk menghindari risiko penyakit seperti GERD dan sebagainya.
Kurangi Berat Badan
Rupanya asam lambung cenderung lebih berisiko pada orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan.
Hal ini lantaran otot diafragma pada orang dengan obesitas mengalami tekanan lebih banyak.
Makanya, otot esophaegal sphincter di ujung bawah kerongkongan naik dan menyebabkan hiatus hernia.
Kita bisa mulai mencegah risiko tersebut dengan lebih rajin berolahraga dan menjaga pola makan tetap normal dalam kondisi puasa sekali pun.
Baca Juga: 5 Kemeja Tunik Baju Lebaran 2023 Buat Silaturahmi #PowerUpRamadan
Atur Pola Makan
Seperti yang sudah disebutkan, pola makan mesti lebih teratur agar asam lambung enggak kambuh saat puasa.
Kita bisa mencoba lebih memperhatikan pola dan cara makan, termasuk berhenti makan berlebihan.
Fyi, makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan dan otot esophaegal sphincter berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung enggak naik lagi ke kerongkongan.
Inilah kenapa ketika kita makan terlalu banyak, otot tersebut bakal mengalami tekanan lebih tinggi dan fungsi katupnya terganggu.
Kurangi Kopi
Jangan terlalu sering minum kopi selama bulan puasa, ya!
Yang sudah kita ketahui, kopi atau kafein memang dapat memicu naiknya asam lambung.
Selain itu, kopi diketahui dapat meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di setiap jeda waktu makan.
Jadi lebih baik perbanyak minum minuman sehat lainnya.
Hal ini penting terutama di waktu berbuka puasa, ketika kondisi perut kita masih kosong usai berpuasa.
Hindari Bawang Mentah
Memang sih, enggak banyak orang suka mengonsumsi bawang mentah.
Tapi tetap ada saja yang doyan hal itu, dan sayangnya, konsumsi bawang dalam kondisi mentah atau setengah matang sebaiknya dikurangi.
Banyak studi menunjukkan, mengunyah bawang yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut.
Selain itu, bawang mentah terbukti memicu heartburn dan iritasi pada tenggorokan.
Baca Juga: 4 Menu Sahur Ampuh Cegah Bau Mulut Saat Puasa #PowerUpRamadan!
(*)