CewekBanget.ID - Selamat menjalankan ibadah puasa #PowerUpRamadan!
Gimana puasanya sejauh ini nih, girls?
Di masa-masa puasa seperti ini, biasanya salah satu hal yang paling bikin kita malas adalah ketika harus bangun di malam hari untuk makan sahur sebelum mulai berpuasa.
Tapi tentu saja kita enggak bisa melewatkan waktu sahur agar perut kita enggak betul-betul kosong selama berpuasa seharian.
Di sisi lain, kita juga sangat enggak dianjurkan untuk sahur dadakan sebelum imsak dan makan terburu-buru akibat berkejaran dengan waktu imsak atau batas penanda dimulainya puasa.
Bangunlah sesuai waktu yang tepat, jangan sahur dadakan sebelum imsak supaya enggak mengaalmi 4 risiko berikut ini.
Meningkatkan Berat Badan
Sahur dadakan sebelum imsak ternyata dapat meningkatkan risiko berat badan naik.
Ini karena saat kita makan terburu-buru, makanan biasanya enggak terkunyah dengan benar.
Di sisi lain, idealnya makanan dikunyah sebanyak 32 kali sebelum dicerna.
Akibatnya, meski makanan tetap masuk ke perut, penyerapannya enggak dapat terjadi dengan baik dan kita bakal lebih cepat merasa lapar serta berat badan lebih rentan naik.
Baca Juga: 5 Tips Hemat Bukber di Luar Rumah, Dijamin Gak Boros #PowerUpRamadan
Tersedak
Kalau risiko yang ini sudah jelas deh, girls!
Makan terburu-buru bikin kita rawan tersedak.
Makanan dapat tersangkut di kerongkongan dan menutup jalur pernapasan kita.
Ini berbahaya kalau enggak ditangani dengan baik dan bisa sampai mengancam nyawa, lho!
Jadi usahakan untuk makan dalam tempo yang pas saja dan jangan terburu-buru.
Perut Kembung
Fyi, makan membuat produksi gas dalam perut kita meningkat.
Hal ini terutama ketika kita makan terlalu cepat atau terburu-buru.
Akibatnya, perut pun mengalami kembung karena udara jadi lebih mudah masuk ketika makan.
Hal ini dapat membuat kita merasa enggak nyaman dalam beraktivitas sepanjang hari.
GERD
Sudah tahu belum, kalau salah satu pemicu GERD dan gangguan asam lambung lainnya adalah makan terburu-buru?
Pasalnya, saat makan terlalu cepat, sejumlah besar makanan yang masuk ke lambung menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Makanya pula, risiko GERD bisa meningkat jika kita makan sahur terburu-buru akibat berusaha menyantap makanan sebelum imsak.
Makan terburu-buru dapat membuat kita mengalami gejala seperti nyeri pada ulu hati, dada terasa seperti terbakar, dan kram perut.
Jadi jangan lakukan kebiasaan tersebut, ya!
Baca Juga: 4 Minuman Ini Bisa Bikin Dehidrasi Selama Puasa. Kok Bisa Sih? #PowerUpRamadan
(*)