CewekBanget.ID - Hari ini sudah jalan kaki berapa langkah, girls?
Kebiasaan berjalan kaki sangat baik untuk dilakukan setiap hari, bahkan meski hanya sebentar.
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu memperlancar peredaran darah, meningkatkan kekuatan otot, dan sebagainya.
Tapi jalan kaki sehat adalah jalan kaki yang enggak asal-asalan lho, ya!
Perhatikan, jalan kaki sehat sebaiknya enggak ada 5 kesalahan berikut ini.
Hal-hal berikut ini bikin jalan kaki sehat cuma wacana dan malah berbahaya bagi tubuh.
Pakai Sepatu yang Salah
Kesalahan pertama yang masih sering dilakukan para pejalan kaki adalah memakai sepatu yang enggak sesuai.
Faktanya, pemilihan sepatu untuk berjalan kaki menjadi sangat penting karena sepatu yang tepat dapat mencegah risiko cedera pada kaki.
Melansir dari The Healthy, sepatu jalan dengan kualitas yang baik biasanya memiliki cushion berkualitas tinggi yang enggak menghambat fleksibilitas kaki.
Selain itu, sebaiknya kita memilih sepatu dengan sol karet untuk berjalan kaki agar lebih nyaman.
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Mental, Termasuk Jalan Kaki!
Menunduk
Kalau sedang melakukan olahraga jalan kaki, usahakan untuk enggak terlalu sering menundukkan kepala, ya.
Kebiasaan ini ternyata dapat berdampak buruk pada kaki dan lutut saat berjalan kaki.
Menunduk atau merunduk gegara menatap kaki alih-alih jalur di hadapan kita ketika berjalan kaki dapat membebani lutut dengan tekanan ekstra demi mempertahankan keseimbangan tubuh.
Akibatnya, cara berjalan kita juga menjadi keliru.
Postur Tubuh Buruk
Enggak sembarangan, kita juga harus tetap memperhatikan postur tubuh saat berjalan kaki.
Kalau postur tubuh kita buruk saat berjalan kaki, cara jalan kaki dan dampaknya terhadap tubuh kita juga jadi enggak baik.
Pastikan kepala dan bahu tetap tegak saat berjalan kaki.
Sebaliknya, kalau kita terlalu banyak menunduk dan menatap kaki saat berjalan, kita akan menyebabkan tekanan berlebihan pada kaki dan persendian.
Akibatnya, keseimbangan dan pergerakan tubuh jadi terganggu.
Baca Juga: Sudah Berjalan Kaki Hari Ini? Jangan Lupa Ada 5 Manfaatnya nih!
Enggak Jalan Kaki di Luar
Mungkin saat ini kita berpikir kalau olahraga jalan kaki bisa dilakukan di dalam ruangan saja menggunakan treadmill, apa lagi ketika cuaca dan aktivitas lainnya enggak mendukung.
Duh, padahal cara ini dengan enggak berusaha jalan kaki di luar malah enggak dianjurkan!
Kalau memungkinkan, sempatkanlah berjalan kaki di luar ruangan agar stres mereda, kesehatan mental lebih baik, dan risiko penyakit kronis jadi lebih rendah.
Selain itu, kebiasaan berjalan kaki di luar ruangan juga membantu meningkatkan kinerja otot keseimbangan pada tungkai kaki.
Enggak Peregangan
Ini dia kesalahan fatal yang sering banget dilakukan oleh banyak orang, yakni enggak peregangan saat hendak berolahraga.
Kita jangan lupa kalau jalan kaki juga merupakan bagian dari olahraga lho, ya!
Sebelum dan setelah berjalan kaki, pastikan kita melakukan peregangan pinggang, selangkangan, otot, hingga punggung bawah secara rutin.
Ini akan membantu tubuh lebih terbiasa dengan gerakan fisik seperti jalan kaki dan olahraga lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki yang Sayang untuk Dilewatkan, Stres Jadi Reda!
(*)