CewekBanget.ID - Gimana puasanya hari ini, girls? Semoga lancar yaa!
Tetap jaga kesehatan biar puasa sehat dan makin semangat buat #PowerUpRamadan.
Terkait puasa, kali ini kita akan membahas soal tips dan cara biar napas tetap segar dan bebas bau mulut selama puasa.
Yup! selama puasa kita memang enggak makan atau minum dalam jangka waktu tertentu.
Hal ini membuat produksi air liur dalam mulut jadi menurun, girls.Padahal, air liur sangat berguna untuk membantu membunuh bakteri yang ada di mulut.Alhasil, mulut sangat mungkin berbau enggak sedap dan napas jadi enggak segar, deh.Nah untuk mencegah hal itu, kita bisa coba beberapa tips dan cara yang bisa kita coba.
Biar napas tetap segar dan bebas bau mulut selama puasa, coba 5 tips dan cara sederhana berikut ini, yuk!Coba hindari makanan yang memiliki bau menyengatPertama, saat sahur dan berbuka usahakan untuk menghindari makanan yang memiliki bau menyengat, misalnya bawang.
Baca Juga: 4 Minuman Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Saat #PowerUpRamadan!
Sebab, konsumsi makanan dengan bau menyengat akan menimbulkan bau mulut yang enggak sedap dalam waktu lama.
Jangan skip sikat gigi, ya!Untuk mencegah bau mulut, tentunya kita jangan lupa buat menyikat gigi, ya.
Jangan lupa buat sikat gigi setelah sahur dan menjelang tidur malam.Dengan enggak lupa sikat gigi, napas pun jadi tetap segar meskipun sedang puasa dan enggak ada makanan atau minuman yang masuk dalam waktu yang lama.
Kumur air garamSelanjutnya, coba juga kumur air garam untuk mencegah bau mulut.
Kita sebaiknya kumur air garam sebelum tidur malam.Caranya, larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama tiga puluh detik dan buang.Fyi, air garam bekerja seperti antiseptik yang akan mengusir bakteri penyebab bau mulut.
Baca Juga: 5 Tips Biar Enggak Ngantuk Setelah Makan Sahur. Demi Kesehatan!Selain itu, kita juga bisa kunyah jeruk atau lemon saat sahur dan buka puasa.
Cara ini kita lakukan untuk meningkatkan produksi air liur sehingga mulut enggak kering dan bau.
Jangan lupa juga buat bersihkan lidahNah, biar napas segar dan bebas bau mulut, kita jangan lupa untuk membersihkan lidah, ya.Sebab lidah juga bisa jadi salah satu sarang bakteri yang menimbulkan bau enggak sedap di mulut.Saat merasa napas enggak sedap, kita bisa membersihkan lidah dengan alat pembersih yang digunakan tanpa pakai pasta gigi ataupun air.
Tentunya pastikan alat pembersih lidah yang digunakan dalam keadaan bersih, ya.
Konsumsi sayur dan buah kaya seratNah, dari pada mengonsumsi makanan dengan bau menyengat, kita disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Pilih buah-buahan dan sayur yang mengandung serat, seperti apel dan wortel.
Baca Juga: Jangan Sahur Dadakan Sebelum Imsak, Ini 4 Risikonya #PowerUpRamadan!
Soalnya makanan yang berserat dapat merangsang produksi air liur yang dibutuhkan oleh mulut.
Selain itu kita juga bisa konsumsi keju saat sahur atau berbuka puasa.Sebab keju mengandung fosfat yang mengurangi pertumbuhan karang gigi yang menyebabkan bau mulut.
Oiya, jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa, ya.Baca Juga: Mantapnya 4 Manfaat yang Kita Dapat Saat Olahraga Setelah Sahur
Itu dia 5 tips dan cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk bebas bau mulut dan bikin napas segar selama puasa.
Semangat puasanya, semoga lancar ya girls!(*)