CewekBanget.ID - Ketika asam lambung kambuh, kondisi ini bisa sangat menyiksa dan bahkan sampai menghambat aktivitas.
Pastinya penderita asam lambung enggak pengin dong terus-terusan penyakitnya kambuh?
Asam lambung kambuh ternyata bisa juga dicegah dengan rutin olahraga lho, girls!
Namun, enggak sembarang jenis olahraga yang bisa kita pilih untuk mendapatkan manfaat mencegah asam lambung kumat.
Penderita asam lambung ternyata disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan untuk mencegah penyakitnya sering kambuh.
Baca Juga: 4 Penyebab Mulut Tetap Bau Padahal Udah Sikat Gigi. Infeksi di Mulut?
Melansir Healthline melalui Grid Health, pilihan olahraga terbaik bagi penderita asam lambung adalah olahraga low impact untuk meminimalisir timbulnya rekasi pada tubuh yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
Pilihan olahraga low impact yang baik untuk penderita asam lambung antara lain sebagai berikut:
1. Jalan kaki
2. Jogging santai
3. Yoga
4. Bersepeda statis (dengan kecepatan lambat atau santai)
5. Renang
Memang enggak semua orang akan mengalami refluks asam lambung yang memburuk dengan melakukan olahraga high impact.
Namun, akan lebih baik jika kita mencoba rutin olahraga low impact terlebih dahulu dan lihat bagaimana kondisi atau perasaan yang kita rasakan.
Kalau kita enggak mengalami heartburn atau gejala lainnya, nah baru kita bisa mencoba olahraga high impact nih, girls!
Buat yang pengin menurunkan berat badan tapi juga punya asam lambung, olahraga low impact tetap bisa menurunkan berat badan kok kalau konsisten melakukannya, serta memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Penyintas asam lambung juga bisa memilih olahraga high impact yang membantu mengurangi rasa sakit akibat asam lambung naik.
Latihan untuk nyintas refluks ini bisa sangat bermanfaat tetapi selalu berhasil berdasarkan saran dari para ahli atau instruktur terlatih.
Inilah beberapa olahraga high impact:
Baca Juga: Menyiksa, Gini Cara Cepat Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa!
1. Angkat berat
2. Lompat tali
3. Naik turun tangga
4. Menari
Jika rasa sakitnya parah dan olahraga atau diet enggak mempan meredakan refluks asam, maka harus segera mengunjungi dokter, ya!
(*)
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat. Perhatikan Pola Makan!