CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, macet mudik rentan bikin kita stres.
Jangan sampai stres karena macet saat mudik bikin kita marah-marah enggak jelas di rumah!
Jangan biarkan emosi negatif mengontrol kita, yuk lakukan beberapa cara ini buat mengatasi stres saat macet mudik 2023!
Baca Juga: 3 Jenis Obat yang Harus Dibawa Penderita Asam Lambung saat Mudik
1. Atur pernapasan
Saat sudah merasa kesal akibat macet parah, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam.
Kemudian, tahan sejenak lalu hembuskan perlahan.
Lakukan ini berulang kali sampai kita merasa tenang.
Teknik sederhana ini terbukti menciptakan efek relaksasi.
2. Definisikan kembali situasinya
Daripada menganggap kemacetan lalu lintas sebagai penghalang untuk mencapai tujuan, katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat.
Jadikan ini juga sebagai waktu yang tepat untuk mendengarkan lagu kesukaan.
3. Kurangi reaksi marah
Jangan berharap kita bisa menghilangkan setiap perasaan negatif.
Lebih baik, pikirkan hal-hal yang menyenangkan saat terjebak macet mudik.
Ingatlah bahwa yang terjebak macet bukan cuma kita, tapi banyak orang lain yang merasakan hal serupa.
Penting untuk mengarahkan kesadaran untuk beralih ke kondisi yang sebenarnya agar perasaan kesal enggak menjadi kemarahan yang besar.
Kita bisa mengarahkan kesadaran pada apa yang terjadi, misalnya melihat pemandangan di sekitar kita, mendengarkan suara sirene di kejauhan, dan sebagainya.
4. Pasang wajah bahagia
Saat terjebak macet, coba berpura-pura tersenyum.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan gerakan tersenyum dapat mengurangi intensitas respons stres di dalam tubuh.
Selain itu, cobalah cari hal-hal lucu atau menyenangkan saat dalam situasi kemacetan itu. Cara ini bisa menjadi pereda stres yang hebat.
Baca Juga: 5 Skincare yang Harus Dibawa saat Mudik. Cegah Muka Breakout!
5. Dengarkan lagu
Profesor psikofisiologi di Liverpool John Moores University Inggris Stephen Fairclough, Ph.D. mengatakan kemacetan bukan hanya membuat seseorang stres atau marah.
Kemacetan ternyata juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Untuk mengatasi dampak-dampak buruk itu, solusinya adalah mendengarkan musik yang menenangkan dan sedih.
Sebaliknya, jika kita mendengar musik yang agresif atau enggak mendengar musik sama sekali, dampak buruk itu bisa terjadi.
Beberapa jenis lagu yang cukup efektif meredakan stres di dalam mobil adalah lagu bergenre smooth jazz dan soft rock.
(*)
Baca Juga: Muka Breakout Habis Mudik? Lakukan 5 Langkah Perawatan Ini Segera!