Makanan pedas
Buat pencinta makanan pedas memang rasanya bakalan sulit banget untuk lepas dari makanan pedas barang sebentar.
Namun khusus untuk di malam hari, sebaiknya kita kurangi atau bahkan hindari makanan pedas, deh.
Capsaicin yang ada di dalam makanan pedas bisa menyebabkan pencernaan kita terhambat dan mengiritasi bagian usus.
Ini akan menyebabkan kita merasakan sakit perut, panas pada dada, hingga kenaikan asam lambung yang malah bikin kita jadi susah tidur!
Minuman
Minuman, entah apapun juga sebaiknya dibatasi sebelum kita tidur di malam hari, ya.
Minum dalam jumlah banyak sebelum tidur malah akan mengaktikan kandung kemih kita di malam hari dan bikin kita terbangun.
Alhasil, kita bakalan terbangun beberapa kali di malam hari cuma untuk buang air kecil yang bakalan bikin kita enggak bisa tidur berkualitas.
Sebaiknya cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum banyak di pagi dan siang hari dan kurangi perlahan jumlahnya ketika sudah masuk malam hari.
Alkohol
Berbeda dari minuman lain, bukannya alkohol bisa bikin kita tenang dan tidur lebih nyenyak? Pemikiran ini ternyata salah besar!
Baca Juga: 5 Cara Biar Berhenti Bangun Tengah Malam untuk Kencing, Manjur Banget!
Walaupun mungkin kita bisa lebih cepat tidur, tapi kita juga bakalan lebih gampang terbangun di malam hari, sehingga siklus tidur jadi terganggu dan bikin tidur kita enggak berkualitas.
Selain itu, kita bisa jadi terbangun dengan kepala pusing, rasa mual, dan perasaan enggak nyaman yang malah bikin kesehatan kita terganggu. Kalau sudah begini, rasanya jadi sia-sia tidur, deh!
(*)