CewekBanget.ID - Depresi adalah kondisi medis yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Kondisi ini dapat memengaruhi pikiran, perilaku, suasana hati, dan tubuh secara keseluruhan.
Depresi dapat menimbulkan perasaan sedih, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan, perasaan lelah, dan sulit untuk berkonsentrasi.
Kalau enggak diobati, bukan enggak mungkin depresi dapat memperburuk kondisi mental seseorang dan bahkan mengancam nyawa.
Kalau biasanya mengobati depresi adalah dengan terapi atau obat, tapi sebenarnya kita bisa menyembuhkan depresi tanpa perlu obat ataupun pergi ke dokter, kok.
Gimana caranya?
1. Menjaga pola tidur yang teratur
Menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu menyembuhkan depresi.
Ketika cukup tidur, bukan cuma tubuh kita yang lebih sehat dan berenergi, tapi mood kita juga lebih bagus, sehingga bisa mengurangi gejala depresi.
Makanya penting untuk mengoptimalkan waktu tidur dan memastikan kualitas tidur yang baik, bukan terlalu lama atau terlalu sebentar.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam per malam dan berusaha tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Baca Juga: 5 Bahaya Makan Berlebihan untuk Tubuh. Bisa Picu Depresi, Lho!
2. Melakukan latihan pernapasan