CewekBanget.ID - Depresi adalah kondisi medis yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Kondisi ini dapat memengaruhi pikiran, perilaku, suasana hati, dan tubuh secara keseluruhan.
Depresi dapat menimbulkan perasaan sedih, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan, perasaan lelah, dan sulit untuk berkonsentrasi.
Kalau enggak diobati, bukan enggak mungkin depresi dapat memperburuk kondisi mental seseorang dan bahkan mengancam nyawa.
Kalau biasanya mengobati depresi adalah dengan terapi atau obat, tapi sebenarnya kita bisa menyembuhkan depresi tanpa perlu obat ataupun pergi ke dokter, kok.
Gimana caranya?
1. Menjaga pola tidur yang teratur
Menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu menyembuhkan depresi.
Ketika cukup tidur, bukan cuma tubuh kita yang lebih sehat dan berenergi, tapi mood kita juga lebih bagus, sehingga bisa mengurangi gejala depresi.
Makanya penting untuk mengoptimalkan waktu tidur dan memastikan kualitas tidur yang baik, bukan terlalu lama atau terlalu sebentar.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam per malam dan berusaha tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Baca Juga: 5 Bahaya Makan Berlebihan untuk Tubuh. Bisa Picu Depresi, Lho!
2. Melakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan mengurangi kecemasan.
Cobalah latihan pernapasan yang sederhana, seperti pernapasan dalam-dalam selama 5 detik dan mengeluarkan napas perlahan-lahan selama 5 detik.
Kita juga bisa belajar meditasi atau yoga biar pikiran lebih jernih, lho.
3. Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali dalam seminggu.
Kita dapat melakukan kegiatan fisik yang menyenangkan seperti jalan-jalan, bersepeda, atau menari.
4. Menjalin hubungan sosial
Menjalin hubungan sosial dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.
Kita dapat menjalin hubungan dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan.
Bicaralah dengan orang yang kita percayai dan berbicaralah tentang perasaan kita supaya hati lebih tenang.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Otak, Sebabkan Depresi hingga Kanker!
5. Menjaga pola makan yang sehat
Makan-makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.
Cobalah untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji.
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ikan dan kacang-kacangan.
Sebagai artikel ini ditulis dengan Chat GPT
(*)