Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan mengurangi kecemasan.
Cobalah latihan pernapasan yang sederhana, seperti pernapasan dalam-dalam selama 5 detik dan mengeluarkan napas perlahan-lahan selama 5 detik.
Kita juga bisa belajar meditasi atau yoga biar pikiran lebih jernih, lho.
3. Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali dalam seminggu.
Kita dapat melakukan kegiatan fisik yang menyenangkan seperti jalan-jalan, bersepeda, atau menari.
4. Menjalin hubungan sosial
Menjalin hubungan sosial dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.
Kita dapat menjalin hubungan dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan.
Bicaralah dengan orang yang kita percayai dan berbicaralah tentang perasaan kita supaya hati lebih tenang.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Otak, Sebabkan Depresi hingga Kanker!