CewekBanget.ID - Kita masuk ke part dua soal tips hidup sehat nih, girls.
Pada artikel sebelumnya kita baru membahas 6 tips hidup sehat.
Tips sehatnya ada enggak merokok, kurangi makan minum asin dan manis, kurangi makan makanan tinggi lemak, olahraga 30 menit tiap hari, dan juga hindari serta atasi stres.
Fyi, tips ini melansir dair booklet yang diterbitkan Puskesmas Kecamatan Tanah Abang pada tahun 2017.
Yuk kita kepoin sisa tipsnya!
Enggak minum minuman beralkohol
Jika mengonsumsi alkohol berlebihan, kita bsia hilang kesadaran, kejang bahkan meninggal dunia, melansir laman kemkes.go.id.
Bahkan alkohol juga bisa memicu penyakit serius seperti tukak lambung, kerusakan hati, hingga komplikasi gangguan psikiatri berat.
Hindari berat badan lebih/kegemukan
Enggak perlu sampai kurus banget, girls.
Tapi baiknya itu kita menjaga berat badan kita.
Baca Juga: 3 Gaya Hidup Ini Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara, Lho!
Jaganya dengan mengatur pola makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Ini bisa juga konsultasi ke ahli gizi ya untuk mengetahui bagaimana cara mengatur pola makan yang tepat buat tubuh kita masing-masing.
Kontrol tekanan darah secara rutin
Memiliki tekanan darah yang rendah maupun tinggi sama-sama jadi tanda kesehatan kita buruk.
Batas tekanan darah yang normal adalah 90/60 mmHg - 120/80 mmHg untuk orang dewasa yang sehat.
Tapi kalau lansia yaitu 130/80 mmHg - 140/90 mmHg, melansir bantulkab.go.id.
Perempuan periksa IVA 5 tahun sekali
Melansir pekalongankota.go.id, Inspeksi Visual Asam Asetat (IVA) adalah cara sederhana untuk mendeteksi kanker leher rahim sedini mungkin.
Kalau melakukan pemeriksaan IVA ini memang dianjurkan lima tahun sekali.
Jika nanti hasilnya positif maka lanjutnya periksa tiap satu tahun sekali yaa sebagai tindakan kontrol.
Disarankan juga kita melakukan tes IVA ini ketika berusia 15-50 tahun. Karena rentang usia ini lah di mana perempuan mengalmai kesuburannya.
Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala, dan Info Penyakit Anemia pada Remaja!
Lakukan SADARI
SADARI atau Pemeriksaan Payudara Sendiri baiknya kita lakukan pada hari ke-7-10 tiap siklus haid.
Jangan lakukan pas lagi haid-nya yaa, girls!
Cara kita melakukan SADARI adalah dengan meremas payudara untuk mendeteksi ada atau enggaknya benjolan.
Melansir klikdokter.com, meremas payudara pas lagi haid bisa memicu sensai enggak nyaman dan nanti ujungnya malah jadi nyeri.
Berperilaku sehat untuk aman dan selamat di jalan
Nah poin ini sebenarnya untuk menyelamatkan kita di manapun kita berada sih.
Enggak sehat bisa terjadi karena kecelakaan yang kita alami.
Sehingga kita harus selalu menjaga diri agar kita enggak mengalami kecelakaan.
Minum obat sesuai anjuran dokter
Ini sudah jelas yaa, kita enggak boleh sok tahu soal penanganan medis.
Serahkan aja pada ahlinya, yaitu dokter.
Baca Juga: Saatnya Terapkan Sustainable Lifestyle, Dimulai dari 5 Hal Kecil Ini!
(*)