CewekBanget.ID - Sedih merupakan salah satu jenis emosi yang valid.
Kita sebenarnya enggak perlu kok denial kalau kita sedang merasa sedih.
Yang perlu kita tahu adalah gimana cara mengatasi kesedihan yang benar.
Menurut Stroebe & Schut seperti yang dilansir dari NOVA.Id, gejala umum kesedihan dapat dikelompokkan ke dalam lima kategori berbeda.
Secara fisik ditandai dengan sulit tidur hingga kehilangan nafsu makan, kognitif seperti sulit fokus terhadap satu hal, emosional seperti rasa bersalah dan marah terhadap keadaan.
Sedangkan untuk interpersonal ditandai dengan menarik diri dari pergaulan. Kesedihan juga dapat memicu perubahan gaya hidup dari keadaan sebelumnya.
Menurut ahli, gini cara mengatasi kesedihan yang benar:
Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Kita Bahagia. Makan saat Lagi Sedih!
1. Menyadari kalau kesedihan adalah hal yang normal
Menurut Elisabeth Kübler-Ross seorang penulis sekaligus psikiater yang berasal dari Amerika-Swiss, mengatakan ada lima tahapan kesedihan secara umum yang dituliskan dalam buku "The Five Stages of Grief".
Penyangkalan (Denial), Marah (Anger), Menawar (Bargaining), Depresi (Depression) dan Menerima (Acceptance).
Berdasarkan teori ini disimpulkan bahwa kesedihan adalah hal normal yang harus dilalui.