CewekBanget.ID - Sedih merupakan salah satu jenis emosi yang valid.
Kita sebenarnya enggak perlu kok denial kalau kita sedang merasa sedih.
Yang perlu kita tahu adalah gimana cara mengatasi kesedihan yang benar.
Menurut Stroebe & Schut seperti yang dilansir dari NOVA.Id, gejala umum kesedihan dapat dikelompokkan ke dalam lima kategori berbeda.
Secara fisik ditandai dengan sulit tidur hingga kehilangan nafsu makan, kognitif seperti sulit fokus terhadap satu hal, emosional seperti rasa bersalah dan marah terhadap keadaan.
Sedangkan untuk interpersonal ditandai dengan menarik diri dari pergaulan. Kesedihan juga dapat memicu perubahan gaya hidup dari keadaan sebelumnya.
Menurut ahli, gini cara mengatasi kesedihan yang benar:
Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Kita Bahagia. Makan saat Lagi Sedih!
1. Menyadari kalau kesedihan adalah hal yang normal
Menurut Elisabeth Kübler-Ross seorang penulis sekaligus psikiater yang berasal dari Amerika-Swiss, mengatakan ada lima tahapan kesedihan secara umum yang dituliskan dalam buku "The Five Stages of Grief".
Penyangkalan (Denial), Marah (Anger), Menawar (Bargaining), Depresi (Depression) dan Menerima (Acceptance).
Berdasarkan teori ini disimpulkan bahwa kesedihan adalah hal normal yang harus dilalui.
Dibandingkan menyangkal setiap fase kesedihan, baiknya dengarkan dan berikan waktu, sadari bahwa perasaan ini akan berlalu.
2. Menangis itu perlu
Salah satu studi dari Frontiers in Psychology mengungkapkan menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin.
Sehingga menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang.
3. Bercerita ke orang terdekat
Bercerita mungkin enggak dapat menyelesaikan masalah yang lagi kita alami, namun bercerita dapat melegakan beban kesedihan.
Apalagi jika kita bercerita pada orang yang pernah mengalami hal yang sama tentunya memberikan kekuatan dan perasaan kita enggak sendiri.
Baca Juga: 5 Reaksi Tubuh Bila Kita Menahan Sedih. Stress Hingga Cemas!
4. Lakukan kegiatan yang disukai
Bukan untuk melarikan diri dari perasaan sedih, tetapi melakukan kegiatan yang disukai bisa membantu meningkatkan mood dan juga sebagai bentuk self love.
Misalnya menonton film, berjalan-jalan ataupun sekadar menulis sekaligus bentuk terapi rasa kesedihan.
(*)
Baca Juga: Bisa Bikin Batal, Ini 5 Cara Biar Enggak Nangis Saat Puasa. Bisa Yuk!