CewekBanget.ID - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang punya peranan yang sangat penting dalam tubuh.
Supaya ginjal dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka kita perlu menjaga agar ginjal tetap sehat.
Salah satu upaya yang bisa kita lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu yang mampu mendatangkan manfaat buat ginjal.
Penasaran makanan apa aja yang baik untuk kesehatan ginjal? Kepoin daftarnya di bawah ini!
Baca Juga: 5 Jenis Obat Paling Berbahaya untuk Kesehatan Ginjal Jangan Kebanyakan
1. Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, kubis, dan brokoli kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.
Sayuran hijau rendah kalium dan fosfor, sehingga baik untuk ginjal.
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, ceri, blueberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan rendah sodium.
Ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
3. Gandum utuh
Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi merah, kaya akan serat dan nutrisi.
Gandum utuh membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan ginjal.
4. Protein rendah lemak
Mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki dan memelihara jaringan ginjal.
Hindari konsumsi protein berlebihan, karena bisa meningkatkan beban kerja ginjal.
5. Makanan rendah garam
Mengurangi asupan natrium (garam) bisa membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah retensi cairan.
Batasi penggunaan garam meja dan periksa label makanan yang mengandung sodium tinggi.
Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Biar Ginjal Selalu Sehat!
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan ginjal.
Menggunakan minyak zaitun dalam memasak dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan penyakit ginjal.
(*)
Baca Juga: Menderita Penyakit Ginjal Stadium Awal? Ini 5 Cara Mengobatinya!