CewekBanget.ID - Belakangan ini kesulitan untuk terlelap tidur di malam hari?
Atau bahkan tidur kurang nyenyak dan sering terbangun di tengah malam?
Bisa jadi karena ada kebiasaan tertentu yang enggak kita lakukan sebelum tidur, nih.
Padahal membentuk kebiasaan sebelum tidur itu penting untuk membuat tubuh rileks, sehingga lebih cepat ngantuk, terlelap, dan tidur lebih nyenyak.
Nah buat kita yang masih sering merasa kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari, yuk coba 7 kebiasaan sebelum tidur ini yang bikin kita cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak!
Mandi air hangat
Untuk bisa mengantuk, ternyata tubuh membutuhkan perubahan suhu yang lebih dingin, nih.
Nah cara yang baik adalah dengan menghangatkan tubuh kita lewat mandi air hangat.
Ketika tubuh terkena air hangat, tubuh memang akan menghangat, tetapi temperatur tubuh akan berangsur-angsur mendingin untuk menetralkan suhunya kembali.
Nah di saat inilah biasanya tubuh bakalan menjadi lebih rileks dan nyaman, sehingga lebih gampang terlelap dan bikin tidur lebih gampang.
Camilan ringan atau minum teh hangat
Daripada makan berat dan minum alkohol, lebih baik beralih ke camilan ringan dan minum teh hangat, deh.
Kalau perut kita dalam keadaan kosong sebelum tidur, dijamin kita bakal sulit terlelap dan bikin tidur enggak nyaman, makanya terkadang kita butuh makan sedikit, nih.