CewekBanget.ID - Kekurangan darah merah atau anemia adalah ketika sel darah merah atau hemoglobin dalam darah berkurang.
Ini biasanya disebabkan karena kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12, gangguan sumsum tulang, pendarahan kronis, penyakit, ataupun gangguan genetik.
Ketika kita kekurangan darah merah, tubuh bakal kesulitan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sehingga organ dan jaringan tubuh kekurangan oksigen dan bisa mengganggu kerjanya.
Nah kalau sudah begini, ada makanan yang perlu kita hindari biar anemia enggak makin akut, lho.
Yuk hindari 4 makanan yang bisa bikin anemia akut!
1. Kafein
Percaya atau enggak, kita yang punya kondisi anemia enggak disarankan untuk makan dan minum kafein.
Ini berarti kita harus menghindari kopi, teh, bubble tea, cokelat, hingga soda.
Alasannya karena semuanya yang berkafein bisa mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh kita.
Kalau zat besi berkurang dalam tubuh, tandanya bisa bikin kondisi anemia kita makin akut.
Baca Juga: Kenali Penyebab, Gejala, dan Info Penyakit Anemia pada Remaja!
2. Produk susu dan makanan tinggi kalsium lainnya
Produk susu punya kandungan kalsium yang tinggi.
Sayangnya, kalsium ternyata bisa mengurangi penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga bisa bikin anemia akut.
Jadi pastikan kita menghindari semua makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, almond, hingga pisang, ya!
3. Pasta
Untuk beberapa orang tertentu, pasta yang mengandung gluten ternyata bisa merusak dinding ususnya.
Dengan begitu, kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dan asam folat bakalan berkurang.
Padahal selain zat besi, asam folat juga dibutuhkan sel darah merah untuk bisa diproduksi.
Beberapa makanan selain pasta yang perlu kita hindari dengan gluten adalah roti gandum hingga oatmeal.
4. Makanan dengan asam fitat
Makanan dengan asam fitat, seperti kacang-kacangan, beras cokelat, dan gandum ternyata juga harus dihindari.
Ini karena makanan dengan asam fitat bisa mengurangi penyerapan zat besi di dalam sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Bebas Anemia dan Gagal Jantung, Ini 5 Buah-buahan Paling Kaya Zat Besi
(*)