CewekBanget.ID - Zat besi jadi salah satu mineral terbaik yang wajib dipenuhi setiap harinya.
Kekurangan zat besi bisa berbahaya untuk tubuh, lho.
Dilansir via Kompas, kekurangan zat besi bisa membuat hemoglobin rendah dan oksigen jadi sulit menyebar ke seluruh tubuh.
Alhasil, kita bakalan merasakan detak jantung lebih cepat dan lebih gampang lemas, lho.
Dalam kondisi yang parah, kita juga bisa merasakan anemia akut hingga gagal jantung! Ngeri kan?
Biar hal ini enggak terjadi, kita bisa penuhi kebutuhan zat besi dari makanan yang kita konsumsi, kok.
Salah satunya adalah buah-buahan, girls.
Yuk intip 5 buah-buahan kaya zat besi biar terbebas dari anemia dan gagal jantung!
1. Alpukat
alpukat
Alpukat adalah buah dengan kandungan zat besi tertinggi, girls.
Baca Juga: Enggak Bikin Parah, 4 Buah Ini Justru Bantu Atasi Diare Lebih Cepat!
Satu alpukat dengan ukuran sedang kurang lebih punya zat besi sekitar 1,3 mg atau setara dengan 12% dari kebutuhan zat besi harian, lho.
Selain itu, buah satu ini juga dikenal punya kandungan lemak baik yang bagus untuk kesehatan jantung kita!
| Source | : | myfooddata |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR