Melansir Psych Central, efek menyimpan dendam telah dikaitkan dengan meningkatnya potensi beberapa gangguan kesehatan mental, antara lain:
1. Anxiety atau gangguan kecemasan
2. Depresi
3. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
4. Gangguan kepribadian
5. Gangguan panik
6. Fobia
Tips mengatasi perasaan negatif, termasuk dendam!
Baca Juga: Orang Pendiam Rentan Terkena Penyakit Mental, Bagaimana Faktanya?
Untuk menekan risiko gangguan kesehatan mental di atas dan berusaha berhenti menyimpan dendam, kita bisa coba cara-cara di bawah ini:
- Meditasi: Ini secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengelola kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran diri.
- Menulis jurnal: Mengungkapkan perasaan di atas kertas dapat membantu menghilangkan sebagian perasaan negatif yang selama ini disimpan.
- Latihan memaafkan: Enggak memberi maaf adalah awal dari menyimpan dendam. Ketika memaafkan pun, bukan artinya melupakan tindakan yang salah dari orang tersebut, tapi memilih untuk melanjutkan hidup.
Kalau cara-cara di atas masih belum ampuh, sebaiknya kita cari bantuan profesional ya, girls!
(*)
Baca Juga: 7 Bahaya Makan Berlebihan saat Lebaran. Perburuk Kesehatan Mental!