CewekBanget.ID - Punya dendam sama orang lain yang kita pendam dalam waktu yang lama?
Mulai sekarang, mending stop deh menyimpan dendam enggak jelas ke orang lain!
Karena sifat dendam ini cuma bakal jadi bumerang buat diri kita sendiri!
Ternyata, menyimpan dendam bahaya buat kesehatan, khususnya kesehatan mental, lho!
Simak penjelasan terkait bahaya menyimpan dendam buat kesehatan mental berikut ini.
Baca Juga: Jerawat Parah Juga Bisa Disebabkan oleh 4 Gangguan Mental Ini
Melansir Verywell Mind melalui Grid Health, menyimpan perasaan negatif ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dalam berbagai cara.
Ini karena menyimpan emosi yang kurang baik secara alami membuat lebih terpapar pada emosi dan pikiran yang enggak menyenangkan.
Fokus terhadap hal-hal negatif juga dapat mengurangi kesejahteraan secara keseluruhan.
Ketika menghidupan kembali kejadian dan emosi negatif, perasaan kesal akan muncul lagi dan ini akan sangat menguras tenaga serta membuat kita jadi frustasi.
Enggak ada yang menyenangkan dari hal tersebut dan justru menyebabkan lebih marah atau terluka.
Penelitian yang dipublikasikan di PLOS ONE pada 2015 lalu, menunjukkan bahwa merenungkan peristiwa yang enggak menyenangkan membuat seseorang merasa kejadian itu baru aja terjadi, meskipun sebenarnya udah lama berlalu.
Melansir Psych Central, efek menyimpan dendam telah dikaitkan dengan meningkatnya potensi beberapa gangguan kesehatan mental, antara lain:
1. Anxiety atau gangguan kecemasan
2. Depresi
3. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
4. Gangguan kepribadian
5. Gangguan panik
6. Fobia
Tips mengatasi perasaan negatif, termasuk dendam!
Baca Juga: Orang Pendiam Rentan Terkena Penyakit Mental, Bagaimana Faktanya?
Untuk menekan risiko gangguan kesehatan mental di atas dan berusaha berhenti menyimpan dendam, kita bisa coba cara-cara di bawah ini:
- Meditasi: Ini secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengelola kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran diri.
- Menulis jurnal: Mengungkapkan perasaan di atas kertas dapat membantu menghilangkan sebagian perasaan negatif yang selama ini disimpan.
- Latihan memaafkan: Enggak memberi maaf adalah awal dari menyimpan dendam. Ketika memaafkan pun, bukan artinya melupakan tindakan yang salah dari orang tersebut, tapi memilih untuk melanjutkan hidup.
Kalau cara-cara di atas masih belum ampuh, sebaiknya kita cari bantuan profesional ya, girls!
(*)
Baca Juga: 7 Bahaya Makan Berlebihan saat Lebaran. Perburuk Kesehatan Mental!