Ikan udah terkenal sebagai salah satu makanan sehat. Enggak heran deh kalau ini termasuk makanan yang bisa bikin panjang umur.
Ikan memiliki asam lemak omega 3 yang dipercaya mampu memerangi peradangan dan bisa melindungi jantung hingga otak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan 2 porsi perminggu bisa menurunkan 33% risiko kematian akibat serangan jantung mendadak.
5. Cabai
Enggak banyak yang tahu, ternyata cabai mempu memberikan manfaat buat kesehatan jantung, lho!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa orang yang mengonsumsi cabai merah secara teratur memiliki risiko 13% lebih rendah untuk meninggal, dibandingkan dengan orang yang enggak makan cabai.
Zat berwarna merah yang bernama capsaicin, berfungsi membantu meningkatkan aliran darah, meingkatkan metabolisme, dan melindungi bakteri yang menyebabkan peradangan.
Selain itu, zat ini juga mampu mencegah tubuh terkena berbagai penyakit akibat peradangan, seperti penyakit jantung, rematik, radang usus, diabetes tipe 2, hingga kanker.
Selain cabai merah, cabai hijau, rawit, jalapeno, dan paprika juga memiliki zat capsaicin di dalamnya.
(*)
Baca Juga: Ini Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur. Kamu Gimana?