CewekBanget.ID - Sering mengeluh perut kembung di pagi hari?
Penyebab perut kembung di pagi hari biasanya berkaitan sama aktivitas yang kita lakukan sebelumnya.
Enggak cuma penumpukan gas, faktor lain yang bisa menyebabkan perut kembung di pagi hari meliputi sembelit, penumpukan cairan, dan masih banyak lagi.
Perut kembung di pagi hari pastinya terasa enggak nyaman dan bisa menghambat aktivitas.
Supaya aktivitas tetap lancar, yuk ketahui cara mengatasi perut kembung di pagi hari yang benar dan mudah!
Baca Juga: Ketahui Titik Pijat Buat Redakan Masuk Angin dan Perut Kembung. Lega!
1. Istirahatkan tubuh
Beristirahat dalam posisi tegak bisa mengurangi perut kembung dan mual yang berhubungan dengan refluks asam.
Posisi ini mengurangi aliran asam ke kerongkongan kita.
Memaksakan aktivitas fisik justru bisa memperburuk gejala mual.
2. Minum air bening tawar
Cairan bening yang mengandung gula alami seperti minuman olahraga bisa membantu menenangkan perut.
Lebih aman lagi kalau kita mengonsumsi air putih.
Sehingga gas yang ada di dalamnya berangsur keluar dan mual semakin menurun.
Jangan konsumsi minuman dengan rasa dan pemanis buatan, apalagi alkohol justru akan memperparah keadaan.
3. Makan
Setelah minum cairan, kita bisa mencoba untuk mengonsumsi sesuatu yang bertujuan untuk menggerakkan pencernaan.
Namun pastikan makan dalam porsi kecil dan lambat dulu ya, girls!
Sebab makan terlalu cepat juga bisa menambah gas dan rasa mual di dalam perut.
Makanan yang direkomendasikan juga bukan makanan cepat saji yang tinggi akan lemak dan garam.
Direkomendasikan kita konsumsi makanan rendah lemak dan menenangkan seperti buah-buahan.
Baca Juga: Ini Cara Cepat Atasi Perut Kembung dan Susah Kentut. Minum Teh Herbal!
Kapan kita harus ke dokter?
Perut kembung di pagi hari yang terasa enggak nyaman banget dan menghambat aktivitas harus ditangani segera.
Kita harus mencari pertolongan tenaga medis kalau udah mengalami perut kembung selama dua minggu atau lebih.
Terutama jika kita merasakan ada pengurangan berat badan yang enggak bisa dijelaskan.
Apalagi kalau ini dibarengi sama rasa sakit yang enggak kunjung berkurang di perut, kehilangan nafsu makan, hingga cepat merasa kenyang.
(*)
Baca Juga: 7 Makanan Paling Aman Dikonsumsi saat Perut Kembung. Bikin Nyaman!