Pastikan bagian punggung kita tetap tegak tanpa membungkuk.
Tahan posisi squat selama 10-30 detik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi 3-5 kali.
6. Wall sit
Untuk memperkuat bagian paha, terutama paha depan, pinggul, dan bokong, kita bisa coba gerakan wall sit.
Caranya berdiri setidaknya dua langkah di depan tembok dan sandarkan punggung ke tembok.
Setelah itu tekuk lutut seperti duduk melayang, tahan selama 15 detik, dan lakukan 3 kali.
7. Wall push up
Selain wall sit, ada wall push up yang bisa kita coba juga.
Wall push up akan menargetkan otot bahu.
Kita tinggal berdiri dua langkah di depan tembok, taruh kedua tangan kita ke tembok, dan lakukan push up ke arah tembok.
Baca Juga: 5 Kesalahan Olahraga yang Buat Kita Enggak Bisa Menurunkan Berat Badan
(*)