Baca Juga: Ingredients Skincare yang Boleh dan Enggak Boleh Digunakan Remaja
3. Salmon
Suka makan salmon?
Karena ketika kita makan salmon sekitar 85 gram, kita mendapatkan niacinamide sekitar 61% kebutuhan harian untuk cewek.
Jangan lupa kalau salmon punya kandungan asam omega 3 yang bisa sekalian mengurangi peradangan kulit dan tubuh.
4. Daging giling
Daging giling enggak cuma punya ada kandungan niacinamide, tapi juga ada protein, zat besi, vitamin B12, selenium, dan zinc.
Bahkan ketika kita makan 85 gram daging giling yang telah dimasak, kita dapat 6,2 mg niacinamide.
5. Kacang-kacangan
Buat kita yang vegetarian, kita juga bisa dapat niacinamide dari kacang-kacangn, lho.
Kalau kita makan 32 gram peanut butter, kita mendapatkan 4,3 mg niacinamide atau 30% kebutuhan harian cewek.
Enggak perlu takut sama kalori tinggi kacang, karena peanut butter tinggi protein, lemak tak jenuh, vitamin E, magnesium, fosfor, dan mangan.