Selain gampang dilakukan, gerakan glute bridge juga bisa membentuk otot bokong dan paha kita.
Caranya, tiduran dengan posisi lutut ditekuk dengan kaki rata di kasur.
Setelah itu, angkat pinggul ke atas, sehingga tubuh kita membentuk garis lurus horizontal dari bahu ke lutut.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan kembali pinggul ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini kurang lebih 15-20 kali.
3. Straight leg lifts
Untuk yang pengin mengecilkan bagian kaki, bisa banget coba gerakan straight leg lifts.
Saat berbaring di tempat tidur, angkat satu kaki lurus ke atas, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali ke tempat tidur.
Ulangi dengan kaki yang lain dan lakukan 15-20 kali untuk setiap kaki.
Gerakan ini akan melibatkan otot kaki dan otot perut.
Baca Juga: Ini Alasan Olahraga Lari Cocok Dilakukan oleh Orang yang Sibuk
4. Arm circle