Kalau pengin mengecilkan dan mengencangkan otot lengan, kita bisa coba gerakan arm circle.
Tidur dengan menghadap ke sisi kiri dan angkat tangan kanan kita, lalu buat lingkaran dengan lengan kita, sehingga seluruh tangan berputar.
Lakukan 15 putaran, lalu putar lagi ke arah sebaliknya.
Setelah itu, tidur dengan menghadap ke kanan dan lakukan hal yang sama ke tangan kiri kita.
5. Plank
Terakhir, gerakan plank adalah gerakan yang bisa memperkuat inti tubuh kita dan memperkerjakan semua otot tubuh.
Letakkan siku dan lengan di kasur dengan tubuh membentuk garis lurus seperti dalam posisi plank.
Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, dengan fokus pada kontraksi otot perut dan punggung.
Tahan sekitar 30 detik. Istirahat 30 detik, dan lakukan lagi 30 detik selama 3-5 kali.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Paling Banyak Bakar Kalori. Bakar 800 Kalori per Jam!
(*)