4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah karbohidrat.
Serat dalam kiwi membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.
Kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga enggak bakal menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
5. Jeruk
Meski terkenal dengan rasa asamnya, namun ada juga jeruk yang punya rasa manis.
Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan mengandung serat yang larut.
Serat larut membantu mengontrol penyerapan gula dan menstabilkan kadar gula darah.
Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid, yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
Tapi, pasien diabetes perlu membatasi minum jus jeruk karena mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada memakan jeruk utuh.
(*)
Baca Juga: 7 Biji Buah yang Bisa Dimakan dan Bermanfaat untuk Kesehatan Kita!