CewekBanget.ID - Belakangan ini lagi musim batuk pilek ya, girls.
Selain karena cuaca yang enggak menentu, potensi bapil alias batuk pilek meningkat juga disebabkan oleh faktor polusi yang makin memburuk.
Buat kita yang belum kena batuk pilek, kita harus banget menjaga daya tahan tubuh kita biar enggak sampai tertular!
Melansir laman WHO, gini cara biar kita enggak tertular batuk pilek di tempat umum!
Baca Juga: Enggak Perlu Minum Obat, 3 Cara Jitu Hilangkan Dahak di Tenggorokan
1. Rajin cuci tangan
Tangan yang bersih melindungi dari banyak infeksi, termasuk batuk pilek.
Menjaga kebersihan tangan adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga.
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur dan keringkan dengan handuk sekali pakai.
Kita juga dapat menggunakan hand sanitizer jika kita enggak bisa menggunakan sabun dan air.
Ingat, girls! Mencuci tangan dengan benar membutuhkan waktu yang sama dengan menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali.
2. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut
Kuman kemungkinan besar masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut.
Kita enggak dapat mengontrol semua yang hirup, tetapi kita dapat mengurangi risiko infeksi dengan menjauhkan tangan dari wajah.
Jika memang harus menyentuh mata, hidung, atau mulut, lakukan dengan tisu bersih, atau cuci tangan terlebih dahulu.
3. Hindari berada di sekitar orang sakit
Batuk pilek itu menular. Ini menyebar dengan mudah di tempat ramai, seperti di transportasi umum, di sekolah dan kantor, hingga acara publik.
Saat orang yang terinfeksi batuk atau bersin, droplet yang mengandung virus dapat menyebar sejauh satu meter, dan menulari orang lain yang menghirupnya.
4. Jika merasa enggak enak badan, tetaplah di rumah
Jika kita sakit flu, berada di sekitar orang lain membuat mereka berisiko.
Ini terutama berlaku untuk orang dengan kondisi medis kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan HIV.
Mengisolasi diri dengan cepat dapat mencegah penyebaran flu dan menyelamatkan nyawa.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sering Batuk di Malam Hari. Tidur Makin Nyenyak!
5. Dapatkan vaksinasi
Vaksinasi tahunan adalah cara paling efektif untuk melindungi diri dari flu, dan komplikasi serius.
Vaksinasi sangat penting bagi wanita hamil, pada setiap tahap kehamilan.
Ini juga penting untuk anak usia 6 bulan hingga 5 tahun, orang lanjut usia, mereka yang menderita kondisi medis kronis, dan petugas kesehatan.
Ingat: vaksin flu enggak dapat menyebabkan flu. Merasa pegal atau demam setelah vaksinasi adalah reaksi yang benar-benar normal dan alami, dan umumnya hanya berlangsung satu atau dua hari.
(*)
Baca Juga: Mirip Flu Biasa, Ternyata 5 Gejala Ini Pertanda Radang Otak!