CewekBanget.ID - Enggak sedikit cewek yang memilih 'cara instan' dengan biaya yang cukup mahal untuk menghilangkan lemak di wajah mereka.
Padahal menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan hanya dengan melakukan beberapa cara alami yang enggak kalah efektif, lho!
Pengin hilangkan lemak berlebih di wajah?
Berikut 7 cara efektif hilangkan lemak di wajah seperti yang dilansir Healthline:
Baca Juga: Tak Perlu Sedot Lemak, 5 Cara Alami Ini Ampuh Hilangkan Lemak di Pipi!
1. Melakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.
Menambahkan latihan wajah ke rutinitas kita juga dapat mengencangkan otot wajah, sehingga membuat wajah Anda terlihat lebih ramping.
Beberapa latihan yang paling populer melibatkan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
Studi lain menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.
2. Rutin lakukan cardio
Seringkali, kelebihan lemak di wajah adalah hasil dari kelebihan lemak tubuh.
Menurunkan berat badan dapat berkontribusi pada penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah kita.
Latihan cardio atau aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Ini secara luas dianggap sebagai metode yang efektif banget buat menurunkan berat badan.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.
Cobalah untuk melakukan olahraga sedang hingga berat selama 150–300 menit setiap minggu, yang berarti 20–40 menit latihan cardio per hari.
Beberapa contoh umum latihan cardio antara lain berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
3. Rajin minum air putih
Minum air putih dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme untuk sementara.
Ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan bengkak di wajah kita, lho!
4. Kurangi karbohidrat olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue, kerupuk, dan pasta, adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.
Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Diminum Setelah Makan Makanan Berlemak
Karbohidrat ini telah banyak diproses, yang menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan cuma menyisakan sedikit gula dan kalori.
Karena mengandung sangat sedikit serat, tubuh kita mencernanya dengan cepat.
Hal ini menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan dapat membuat kita cenderung makan berlebihan.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme dan meningkatkan asupan makanan, penambahan berat badan, dan kadar kortisol.
Oleh karena itu, cukup tidur dapat membantu meningkatkan kehilangan lemak wajah.
6. Perhatikan asupan natrium
Sumber utama natrium dalam makanan kebanyakan orang adalah garam meja.
Salah satu gejala khas dari asupan natrium berlebih adalah kembung, yang dapat menyebabkan wajah dan tubuh bengkak.
Itu karena natrium menyebabkan tubuh kita menahan air ekstra, ini disebut retensi cairan.
Baca Juga: Ampuh! Gini 4 Trik Menurunkan Berat Badan ala Orang Jepang. Yuk Tiru!
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.
7. Tingkatkan asupan serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Pada akhirnya, ini akan membantu mengurangi lemak, yang dapat membantu melangsingkan wajah kita.
(*)
Baca Juga: Singset, 6 Cara Rumahan Buat Hilangkan Lemak di Bokong dengan Cepat!