CewekBanget.ID - Salah satu gejala yang ditimbulkan dari aam lambung yang lagi kambuh adalah sendawa.
Sendawa karena asam lambung memang enggak dialami oleh semua orang dengan penyakit ini, namun enggak sedikit penderita yang mengeluhkan sendawa dan ini cukup menganggu.
Enggak perlu khawatir, kita bisa mengurangi bahkan menghentikan sendawa ketika asam lambung kambuh, kok.
Yuk simak cara mengatasi sendawa karena asam lambung kambuh di bawah ini!
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 10 Makanan Ini Bikin Kita Kembung dan Kentut Terus
1. Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu meringankan gejala sendawa saat asam lambung kambuh.
Air putih dapat membantu menetralkan asam lambung di kerongkongan dan mencegah munculnya refleks sendawa.
2. Hindari Makan Terlalu Banyak
Makan terlalu banyak bisa membuat perut terlalu penuh dan memicu terjadinya asam lambung.
Hindari makan dalam porsi yang besar dan pilih makanan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering.
3. Mengunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan makanan menjadi lebih baik dan mencegah terjadinya asam lambung kambuh.
Hindari makan terburu-buru atau terlalu cepat karena hal ini bisa memicu terjadinya sendawa saat asam lambung kambuh.
4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari posisi tubuh bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu terjadinya sendawa.
Cobalah menggunakan bantal tambahan atau menggunakan ranjang yang dapat disesuaikan posisinya.
5. Mengonsumsi Obat Antasida
Obat antasida bisa membantu meringankan gejala sendawa saat asam lambung kambuh.
Obat ini bekerja dengan menetralkan asam lambung di kerongkongan dan mencegah munculnya refleks sendawa.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini ya, girls!
6. Hindari Stres
Baca Juga: Sering Sendawa Jadi Pertanda 5 Penyakit Ini, Jangan Dibiarkan!
Stres bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa.
Hindari stres dengan berolahraga, melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lain yang dapat membantu meredakan stres.
7. Menghindari Posisi Tubuh Tidur yang Salah
Posisi tubuh tidur yang salah dapat memicu terjadinya asam lambung naik ke kerongkongan.
Akibatnya memicu terjadinya sendawa saat asam lambung kambuh.
Hindari tidur dengan posisi tengkurap atau tidur dalam posisi miring dengan posisi kepala lebih rendah dari posisi perut.
8. Makan Teratur
Makan dengan frekuensi yang teratur dapat membantu mencegah terjadinya asam lambung dan mengurangi gejala sendawa.
Hindari makan terlalu sering dalam porsi kecil atau terlalu jarang dalam porsi besar.
9. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung
Baca Juga: Enggak Usah Minum Obat! 4 Bahan Alami untuk Atasi Asam Lambung Naik
Makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung kafein bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa.
Hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang lebih mudah dicerna.
Contohnya adalah sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum, daging tanpa lemak, dan ikan.
10. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa.
Maka dari itu, lebih baik hindari keduanya karena mereka juga memiliki banyak efek buruk buat kesehatan!
(*)
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Asam Lambung Naik, Termasuk Pakai Baju Ketat!