Seperti bawang putih, jahe, dan kunyit yang ternyata punya sifat antiinflamasi untuk mengurangi peradangan pada paru-paru akibat polusi udara.
Kita juga disarankan untuk rajin mengonsumsi makanan kaya antioksidan, yang mengandung vitamin C dan E, serta makanan yang mengandung omega 3.
3. Bernapas Dalam-Dalam
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Para peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit.
Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.
Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
4. Mencegah Infeksi
Baca Juga: 5 Orang Paling Berisiko Kanker Paru Paru. Apakah Kamu Termasuk?
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.