CewekBanget.ID - Kelelahan adalah respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik, mental, atau emosional yang berat.
Hal ini terkadang bisa kita rasakan kalau tubuh kita sudah dalam ambang batasnya, nih.
Namun, jika kelelahan terus-menerus, sampai mengganggu kualitas hidup, kita bisa coba mengatasi kelelahan dengan 8 cara berikut ini!
1. Istirahat yang cukup
Memberikan tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat adalah kunci biar kita enggak lagi kelelahan.
Pastikan kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup durasi, sekitar 7-9 jam per malam.
2. Pola makan sehat
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
Sebisa mungkin hindari dulu makanan cepat saji dan gula berlebih yang bisa membuat energi tubuh naik-turun.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Ditandai Rasa Lelah Berlebihan. Termasuk Jantung!
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, lho.
Makanya penting untuk mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh dengan baik dengan cara minum banyak air putih.