CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang memilih langsung mandi setelah olahraga.
Namun apakah hal ini aman untuk dilakukan?
Ada beberapa pendapat yang mengatakan kalau langsung mandi setelah olahraga itu enggak disarankan.
Jadi, sebenarnya kita boleh melakukannya atau enggak, ya?
Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Ini 5 Bahaya Olahraga Malam Setelah Kerja
Mandi setelah olahraga
Bersumber dari Hello Sehat melalui Bobo.Id, mandi setelah olahraga bisa membantu untuk meringankan nyeri otot dan sendi.
Selain itu, mandi juga dapat membantu membersihkan keringat dan bakteri yang menumpuk di kulit kita.
Namun ternyata, kita enggak boleh langsung dan terburu-buru mandi setelah melakukan aktivitas olahraga nih, girls!
Kita boleh aja mandi, asalkan memberikan jeda waktu antara olahraga dan mandi selama beberapa menit.
Para ahli menyarankan untuk melakukan pendinginan minimal 20 menit sebelum memutuskan untuk mandi.
Sebab, saat olahraga, jantung kita memompa darah kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya.
Hal ini tentu aja membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung jadi berdenyut lebih cepat.
Kalau kita langsung mandi setelah olahraga, maka pembuluh darah akan melebar dan membuat rentan terhadap penyakit.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk bersantai terlebih dahulu untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga, ya!
Pentingnya mandi setelah olahraga
Meskipun harus menunggu sekitar 20 menit setelah melakukan olahraga, jangan sampai kita melewatkan mandi.
Mandi bukan hanya menjaga kebersihan fisik, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan.
Ada beberapa alasan mengapa mandi sangat penting dilakukan setelah aktivitas olahraga, antara lain:
- Menjaga kebersihan kulit
- Mencegah infeksi jamur dan bakteri
- Pemulihan otot yang lebih cepat
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aneh dan Ekstrem di Dunia Bikin Geleng Geleng
- Menenangkan sistem saraf
- Mencegah peningkatan suhu tubuh
- Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air dingin atau air hangat?
Pilihan antara mandi air dingin dan air hangat setelah olahraga sebenarnya tergantung pada tujuan kita.
Kita bisa memilih mandi dengan air dingin atau air hangat karena keduanya sama-sama memiliki manfaat.
Mandi air dingin bisa membantu mengurangi peradangan pada otot-otot yang mungkin terjadi setelah olahraga.
Ini khususnya bermanfaat bagi mereka yang melakukan latihan beban atau olahraga dengan intensitas tinggi.
Selain itu, mandi air dingin juga bisa mengurangi ketegangan dan juga bisa mengurangi suhu tubuh.
Sementara itu, mandi air hangat punya manfaat untuk pemulihan otot, relaksasi, dan menghilangkan kelelahan.
Baca Juga: Meski Nyegerin, Mandi Terlalu Sering Juga Sebabkan 3 Bahaya Ini!
(*)
Baca Juga: 5 Tips Memilih Sabun Mandi yang Pas Sesuai Jenis Kulit. Jangan Asal!