CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang merasa lapar setelah olahraga.
Hal ini enggak mengherankan, sih. Karena saat olahraga, tubuh kita kan mengeluarkan banyak energi sehingga kita bisa merasa cepat lapar setelah sesi olahraga selesai.
Namun kita enggak bisa asal menyantap makanan setelah olahraga nih, girls!
Yuk ketahui daftar makanan yang aman dikonsumsi setelah olahraga di bawah ini!
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Bikin Payudara Makin kencang. Rajin Konsumsi Yuk!
1. Yoghurt buah-buahan dan kacang-kacangan
Yoghurt yang dicampur dengan aneka buah dan kacang-kacangan akan memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang selama kita berolahraga.
Kita bisa mencampur yoghurt dengan buah pisang, aneka berry, atau kiwi.
Jangan lupa juga untuk menambahkan kacang almond, ya!
2. Roti isi daging atau telur
Roti isi yang terdiri dari roti panggang, daging atau telur serta sayuran hijau bisa jadi menu pilihan untuk kita santap selepas berolahraga.
Enggak mesti daging merah atau telur, kita bisa menggantinya dengan daging ayam atau tuna.
Sayuran hijau seperti timun dan selada juga bisa kita ganti dengan beberapa potong alpukat lho! Pokoknya sesuai selera aja, ya!
3. Sereal susu dan kacang
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita.
Bisa dicampurkan dengan susu serta kacang almond.
Kalau kita punya intoleransi laktosa, bisa diganti sama susu almond atau susu oat, ya!
4. Oatmeal dan buah-buahan
Baca Juga: Normalkah Tidur Setelah Olahraga? Bermanfaat atau Justru Enggak Sehat?
Perpaduan oatmeal dengan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah kita berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi.
5. Salad buah
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat mencegah peradangan yang terjadi pada otot serta membantu memecah asam amino.
Kita bisa mencampurkan buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka.
Baca Juga: Daftar 5 Obat dan Makanan yang Enggak Boleh Dikonsumsi Bersamaan
(*)
Baca Juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga. Enggak Kasih Tenaga!